練瑜伽應(yīng)該注意什么呢
很多女孩子在給自己減肥的時候就想用瑜伽來 幫助自己減肥，當在練習瑜伽的時候很多人都不知道該怎么做，也不知道該注意些什么事項，如果練習瑜伽的時候不注意我們該注意點事項，那么練習瑜伽才會達到自己想要的效果，練習瑜伽是為了健身，同時還可以得到健美的效果，也可以選擇練習瑜伽來瘦身，那么練瑜伽應(yīng)該注意什么呢？
1.對練習者的飲食沒有特別規(guī)定。可以將胃的一半裝食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太飽，以免感到沉重和懶散。練瑜伽前后一個小時內(nèi)不要用餐，飯后兩個小時內(nèi)盡量避免練習;
2.手術(shù)后半年和女性生理期不宜練高難度動作;
3.高血壓、哮喘病患者和孕婦只做簡單動作;
4.以赤腳為好，穿著寬松、舒適，以便身體能自由活動;
5.不宜在過硬的地板或太軟的床上進行練習，練習時應(yīng)在地上鋪一條墊子;
6.如果在保持某一姿勢時，感到體力不支或發(fā)生痙攣，應(yīng)立即收功，加以按摩;
7.宜在安寧、通風良好的房間內(nèi)練習。室內(nèi)空氣要新鮮，可以自由吸入氧氣。也可以在室外練習，但環(huán)境要愉快，比如花園，不要在大風、寒冷或不潔的、有煙味的空氣中練習。不要在靠近家具、火爐或妨礙練習的任何場所練習，以免發(fā)生意外，尤其在做頭手倒立時，不要在電風扇下練習;
8.做練習時，睜著眼閉著眼都可以，把注意力集中在體內(nèi)所產(chǎn)生的感覺上;
9.可能的話，排除大小便，減輕負擔;
10.量力而行，不可逞強，動作緩慢，不可驟然用力，不要刻意追求“標準”。當你伸展到自己能承受的最大程度時，就是做正確了。 暖身很重要。不要一開始就做高難度的動作，以免造成運動傷害。最好先做一些瑜伽暖身動作，可在開始鍛煉之前，先步行5分鐘，或者爬樓梯，讓全身充分活動開。循序漸進，避免身體受到驚嚇。練習時心情盡量放松，可容許身體一點點酸痛，但不要過度用力或勉強做動作;
上面的內(nèi)容提示了我們到底該如何來給自己練習這個瑜伽，如果大家在練習瑜伽的時候都按照這樣的方式來做，那么就可以成功的練好這個瑜伽，在練習瑜伽的時候要控制好自己的情緒，期間也要注意完美的配合，如果在鍛煉過程中姿勢不對的話，那么也練不好的。
