早上練瑜伽好不好呢

很多人有早起的習(xí)慣，于是想通過(guò)早上的時(shí)光來(lái)進(jìn)行一些瑜伽運(yùn)動(dòng)，但是她們也有一個(gè)困擾，那便是早上練瑜伽好不好？根據(jù)一些專(zhuān)家給出的答案，早上進(jìn)行瑜伽運(yùn)動(dòng)也是可以的，但是沒(méi)有晚上進(jìn)行瑜伽運(yùn)動(dòng)效果好，接下來(lái)讓我們一起來(lái)看一下早上練瑜伽好不好呢？以及具體原因又有哪些呢？

其實(shí)世界瑜伽大師艾揚(yáng)格說(shuō)一天中最佳的練習(xí)瑜伽的時(shí)間是黎明或傍晚。清晨練習(xí)瑜伽體式會(huì)困難些，因?yàn)樯眢w還有些僵硬。早晨精神很振作，但是隨著時(shí)間的推移，精神的警醒性和意志力會(huì)逐漸減弱。身體的僵硬可以通過(guò)有規(guī)律的練習(xí)來(lái)解決。傍晚的瑜伽休式練習(xí)則可以?huà)叱惶斓钠诤途o張，使練習(xí)者感到振作以及寧?kù)o平和。因此，那些較難的休式應(yīng)該在人的意志和決心更強(qiáng)的清晨練習(xí)，而那些刺激的體式（比如頭倒立式、肩倒立式和其它變體體式以及背部前曲伸展坐式）則應(yīng)該在傍晚練習(xí)。

早晨瑜伽：做一個(gè)“活力”超人：

早上起床后，懶懶得伸個(gè)懶腰，深深地呼吸一下，感覺(jué)棒極了，如果有時(shí)間的話(huà)，你還可以做幾個(gè)瑜伽動(dòng)作，以保持一整天的充沛活力與平和心境，如果你能夠持之以恒，每天都做的話(huà)，你一定可以鍛煉成為青春健康的“活力”超人。

第一步：?jiǎn)拘鸭∪?/p>

做兩天三分鐘的深呼吸。吸入時(shí)，使腹部收縮。呼出時(shí)則會(huì)有一種鼻息被帶到脊梁椎的感覺(jué)。對(duì)身體的益處：在準(zhǔn)備練習(xí)的過(guò)程中，能推動(dòng)氧氣在肌肉中的流動(dòng)。對(duì)精神的好處：可以獲得平靜安寧的精神狀態(tài)。

第二步：增加警覺(jué)

平躺在床上，把雙腿并攏起來(lái)，胳膊伸至兩邊，屈起右腿，膝蓋置于左腿上。轉(zhuǎn)動(dòng)頭部，注視右臂。保持此種狀態(tài)約10分鐘。然后換個(gè)方向再做一次。對(duì)身體的益處：伸展胸部、臀部和脖子，刺激消化。對(duì)精神的好處：活神經(jīng)系統(tǒng)，提高警覺(jué)性。

第三步：增加自信

平躺在床上，把雙腳并攏起來(lái)，腳趾向前，伸展雙臂，保持距離與肩同寬。順著指尖伸展雙臂，肘部挺直;順著足尖伸展雙腿。保持此種狀態(tài)10秒，正常呼吸。對(duì)身體的益處：刺激循環(huán)和呼吸，塑造優(yōu)雅的姿勢(shì)。對(duì)精神的好處：提高自信，建立對(duì)內(nèi)在力量的感覺(jué)。

早上練瑜伽好不好？對(duì)于這個(gè)問(wèn)題的答案不是確定，如果你早上有空閑的時(shí)間的話(huà)，也可以進(jìn)行一些瑜伽運(yùn)動(dòng)，但最好的還是晚上進(jìn)行比較好，當(dāng)然早上起來(lái)沒(méi)事做的話(huà)，可以進(jìn)行一些晨跑運(yùn)動(dòng)，這樣不僅促進(jìn)我們的身體健康而且也能讓我們有一個(gè)健康的生活方式。