自己怎么練瑜伽呢

雖然現在的瑜伽館比較多，但是很多人卻不喜歡去瑜伽館，更喜歡自己在家里練瑜伽，當然自己在家里是很好的，但是人們也遇到不少的問題，那么就是自己怎么練瑜伽呢？首先你可以找一些比較權威的視頻進行觀看，如果還是不會的話，那么也可以向其他人請教，接下來讓我們一起來了解一下自己怎么練瑜伽呢？

很多人都懶得去瑜伽會館，只想在家對著教材自學，但是一本書一個光盤永遠代替不了一個老師，因為老師是可以交流的，可以有反饋的，一個書和光盤永遠不可能有反饋。在學之前，或者是你學了一段時間之后稍微看一下書，這會幫助你去更多地了解瑜伽這種運動方式，這種健身術。你要是學過一段時間了，有過瑜伽的練習經歷，再根據光盤練習，這樣很好。此外，如果資料不太好，練習的時候沒有注意呼吸，沒有注意肌肉的走向，練習的方式不正確，可能會造成一些傷害。

一初學者由于沒有基礎，自己參照書本和光碟練習很難把動作做到位，即便是有些條件好的，對著鏡子來做，還是有很多地方看不到，比如說背部等，一些動作做的不到位，長期練習可能會造成扭傷或是拉傷，嚴重的還會患上“瑜伽病”，二是“懶惰”，由于沒有人監督，在家練習，有些人通常練一下覺得累了，就會自我放松，比如說間斷一下，或是干脆停下來休息，這樣練習瑜伽達不到什么效果。

瑜伽最好是每天都要抽出一個固定的時間來練習，許多人因為上班的緣故，每天都要在固定的時間去會館練習幾乎不可能，另外由于大部分的會館每天的課程都會有不同的安排，這些都使得我們無法每天練習瑜伽。另外，加上有些不正規的會館衛生問題，比如說瑜伽墊的清潔之類的，也不如自己家里的干凈，所以有條件的學員最好在家練習。

在家練瑜伽，和平時練瑜伽一樣，要注意練習之前半個小時之內不要進食，要保持空腹的狀態，而在家還需要特別注意的有：

第一是環境必須安靜，在家練習的時候，最好選擇家里比較安靜的時段，把電視關掉，因為環境的吵雜對練習者進入冥想的狀態十分不利；

二是要選擇節奏舒緩的音樂，音樂有助于我們的修行，練習者選擇的音樂最好節奏控制在每分鐘50-60拍之間，因為這個節奏接近我們練習瑜伽時的心率。

三是環境要通風，我們練習時需要大量的新鮮空氣，因此保持所在空間的通風猶為重要。特別要提醒大家的是，在家練瑜伽，千萬不要開空調。

其實自己怎么練瑜伽這個問題不難解答，關鍵是我們自身要注意的問題比較多，首先要保證自己的身體是健康，其次要保證練習瑜伽的地方足夠寬敞，這樣才能更好的發揮，對于迅速學會瑜伽動作也是有很大的作用和好處的，這也是我們需要去準備的。