經常運動能不能延緩衰老 運動的好處和重要性揭秘

運動和靜止在在哲學上是兩個相對立的方面，世界上的每一種物質都在不停的運動發展，從來都沒有一成不變的東西。對人類來說，年齡在不停的變大，自己也在不斷的成長，運動好像一直都是一個不變的熱點話題，運動這件事不管是對老人還是小孩或是年輕人都是被無數科學家所建議的一種生活方式，但是對于運動能夠給身體帶來的種種影響其實大家也并不是很了解。那么，我們今天和360常識網一起來詳細了解一下將運動當成一種生活習慣到底會給我們的生活帶來什么變化。

生活在現代社會的人，生活大多數會被無盡止的工作和生活壓力填滿，往往忘了去改善自己的生活質量，運動就是可以改善生活質量但是卻被遺忘的東西，當然，隨著大家的生活意識越來越高，大家對健身和運動的重視程度也在逐漸的升高。

首先，運動一個比較常見和被大家熟知的好處就是經常運動可以大量的消耗人體熱能，從而減少脂肪沉積，避免身體肥胖的發生，肥胖現在已被證實是很多身體疾病的隱患，不僅會影響到自身的顏值，還會導致類似于高血壓的疾病發生。

其次，運動對老年人來說經常進行運動鍛煉能夠保持大腦活躍，避免老年癡呆。但是，老年人運動要注意自己所能承受的運動強度，畢竟老年人的骨質已經在慢慢的退化，強度太大的運動會給身體帶來反作用。

對一些身體健康有活力的年輕人來說，保持經常運動的習慣能夠預防骨質疏松，讓自己充分得到鍛煉。而且，經常運動能夠增加人體的肌肉，保持充沛的精力和活力。

此外，經常運動也能讓人體的內部系統出現一些明顯的變化，經常的運動還可以改善便秘問題，能夠加快腸胃蠕動，加速食物的消化和吸收的過程。相信大家都不難發現很多歌手都會有運動的習慣，這主要是因為經常運動可加強心肌收縮力，增加肺活量，讓歌手們在唱歌時保持一個穩定的氣息，還可以提高人體的健康水平。

經常運動其實還可以有助于皮膚的清潔和排毒，因為運動難免會出汗，出汗其實優勢另一種形式的身體排毒，而且這種排毒還能清潔到皮膚的毛孔，讓你的皮膚狀態保持年輕健康有光澤。

運動的好處:

1、體育鍛煉有利于人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能,改善血液循環系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，有利于人體的生長發育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。                     

2. 減低兒童在成年后患上心臟病,高血壓,糖尿病等疾病的機會.

3、體育鍛煉是增強體質的最積極、有效的手段之一。

4、可以減少你過早進入衰老期的危險。

5、體育鍛煉能改善神經系統的調節功能，提高神經系統對人體活動時錯綜復雜變化的判斷能力，并及時做出協調、準確、迅速的反應；使人體適應內外環境的變化、保持肌體生命活動的正常進行。

運動的重要性：

1、體育鍛煉具有調節人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態，恢復體力和精力；

2、體育鍛煉能增進身體健康，使疲勞的身體得到積極的休息，使人精力充沛地投入學習、工作；

3、舒展身心,有助安眠及消除讀書帶來的壓力

4、體育鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態，充分發揮個體的積極性、創造性和主動性，從而提高自信心和價值觀，使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發展；

5、體育鍛煉中的集體項目與競賽活動可以培養人的團結、協作及集體主義精神。