每天鍛煉多長時間才能減肥

2017-04-14 20:17:02　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：每個人每天鍛煉時間的長短都是一定的，但是，這個時間肯定有長有短，這都是根據(jù)個人意愿決定的。每個人鍛煉的目的不一樣，所以每個人鍛煉的

每個人每天鍛煉時間的長短都是一定的，但是，這個時間肯定有長有短，這都是根據(jù)個人意愿決定的。每個人鍛煉的目的不一樣，所以每個人鍛煉的時間也是不同的。如果大家的目的是為了減肥，那么，每天鍛煉多長時間才行呢？下面就為大家說明鍛煉的時間有多長，并且告知原因。

每天運動多長時間減肥最有效？一周有兩三次運動，每次30分鐘，每天1小時以上就可以達(dá)到有效的減肥的目的了。但是，一定要注意飲食要;均衡，營養(yǎng)足夠。減肥或其它健康問題，都是要避免攝取過多的熱量，但對于我們?nèi)梭w所需要的各種營養(yǎng)素，仍是不可缺少的，如果只吃某類食品，可能會造成營養(yǎng)不良。

每天運動多長時間減肥最有效？這里所指的減肥運動一般不包括散步，因為散步30分鐘消耗的熱量并不能于慢跑相提并論，所以散步是要在45分鐘到1小時為最佳。這里所說的減肥運動包括慢跑、跳舞、游泳、騎自行車等。

減肥見效的時間：跑步，每周5次;散步45分鐘堅持每周5天;跳舞，每周6次;游泳，每周5次;騎自行車，每周4次。

鍛煉是個循序漸進(jìn)的過程，一次性就完成大量的運動會傷害到身體，這并不是理想中的鍛煉方式。所以，剛開始進(jìn)行鍛煉的時候，大家可以不用少做一些，然后漸漸地增加自己的運動量，避免對身體有所傷害，這樣也可以達(dá)到減肥的目的的。