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鍛煉的時間選在何時最適合

2017-04-14 20:16:35  來源:360常識網   熱度:
導語:一般來說,清晨在公園看到的鍛煉的人多,而且許多人都選擇在這個時候運動,或許是因為清晨空氣清新的緣故。但是,大家知道嗎?清晨并不是最

一般來說,清晨在公園看到的鍛煉的人多,而且許多人都選擇在這個時候運動,或許是因為清晨空氣清新的緣故。但是,大家知道嗎?清晨并不是最合適的鍛煉時間,傍晚反而是最合適的,大家想知道具體原因嗎?想知道鍛煉時又有哪些需要注意的嗎?下面就一起來看一下吧。

運動主張在室外。樹林、江河、湖邊富含負氧離子,有止咳、消除疲勞、調節神經、降壓、鎮靜等功效。且多與大自然接觸,還對改善肝臟功能及全身心的健康頗有好處。

傍晚運動時最好。眾多科學家的研究表明,傍晚是一天中的最佳運動時間,尤其是室外運動。研究表明,一天內,人體血小板的含量有一定的變化規律,下午和傍晚的血小板量要比早晨低20%左右,血液黏度降低6%,早上容易造成血液循環不暢和心臟病病發等問題,而下午以后這個危險則降低很多。

這一點對忙碌又緊張的中年男性來說,尤為重要。此外,傍晚時分,人體已經經過了大半天的活動,對運動的反應最好、吸氧量最大,運動效果也更明顯。

別讓汗流得過多。中醫認為,汗與心和血有莫大的干系,一定量的流汗有排毒作用,但如果汗液排泄過多,則會帶走體內一些珍貴的微量元素,會耗人心血、損人陽氣。因此,鍛煉到剛出汗就差不多了,鍛煉結束時還要立即擦干汗液,換上干凈衣物,以防著涼。

綜上所述,我們可以得到鍛煉時間選在傍晚是最合適的信息,因為此時鍛煉身體能夠降低病發的危險,還能得到良好的運動效果,大家也不用擔心會耽誤了上班的時間,何樂而不為呢?而且,大家最好是在室外進行活動,不要讓自己流過多汗。

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