傍晚鍛煉時間是最佳的嗎

2017-04-14 20:16:21　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：現(xiàn)在有很多人喜歡在晨起之時開始進行跑步，而且已經(jīng)形成了在這個時間段鍛煉的習(xí)慣。可是，你知道嗎？在這個時間鍛煉并不是最好的，已經(jīng)有事

現(xiàn)在有很多人喜歡在晨起之時開始進行跑步，而且已經(jīng)形成了在這個時間段鍛煉的習(xí)慣。可是，你知道嗎？在這個時間鍛煉并不是最好的，已經(jīng)有事實證明，晨起時鍛煉身體對人們的身體是沒有益處的，當(dāng)然也不提倡在這個時候鍛煉身體。那么，哪個鍛煉時間是最佳的？是傍晚嗎？

經(jīng)觀察研究，他們測試出：人們在晨練后，體內(nèi)產(chǎn)生過多的腎上腺皮質(zhì)激素，體內(nèi)的皮質(zhì)激素含量升高。這不僅不能增強體質(zhì)，還常常因皮質(zhì)激素而促使血壓升高，同時還會抑制人體正常的免疫功能。而傍晚進行身體鍛煉就沒有這樣的后顧之憂，因為皮質(zhì)激素的含量傍晚明顯低于早上。

人們在晨練之后，唾液的流動速度將明顯減慢。可不能小看唾液的流動速度，因為唾液流動可以幫助人們抵抗感染。如果唾液流動速度緩慢，將會使人更容易被病毒感染。

由此研究者們得出這樣的結(jié)論：人們鍛煉的最佳時段不是早晨而是傍晚。在這一時段內(nèi)，人體內(nèi)的皮質(zhì)激素含量最低，而唾液流動速度最高。看來傍晚鍛煉是符合人體健康要求的，鍛煉身體，最好在傍晚進行。

經(jīng)過相關(guān)人士進行一系列的研究之后，最終得出的結(jié)果相信大家已經(jīng)了解到了，這也就意味著大家要改掉晨起鍛煉的習(xí)慣，重新來適應(yīng)傍晚之時的鍛煉。不過沒關(guān)系，只要大家愿意鍛煉身體，愿意選擇合適的時間鍛煉，遲早是會適應(yīng)傍晚這個時間段的。