成人鍛煉時(shí)間何時(shí)最佳
對(duì)鍛煉身體而言，很多人首先想到的就是清晨跑步或者是去健身房進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。但是，這兩種方式并不能完全讓你鍛煉得很好，有些人為了能夠準(zhǔn)時(shí)去健身房鍛煉，甚至連早飯都拋棄了，事實(shí)上，最終的成效并不是很好。你知道嗎？想要得到最佳的鍛煉效果，必須要選擇一個(gè)何時(shí)的時(shí)間去鍛煉。
研究發(fā)現(xiàn)，高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可在吃飯兩小時(shí)之后進(jìn)行；中度運(yùn)動(dòng)應(yīng)該安排在飯后一小時(shí)進(jìn)行；輕度運(yùn)動(dòng)則在飯后半小時(shí)進(jìn)行最合理。具體而言，一天中成人鍛煉的最佳時(shí)間是何時(shí)？
下午：（14：00～16：00）：是強(qiáng)化體力的好時(shí)機(jī)，肌肉承受能力較其他時(shí)間高出50%。
黃昏：（17：00～19：00）：特別是太陽(yáng)西落時(shí)，人體運(yùn)動(dòng)能力達(dá)到最高峰，視、聽(tīng)等感覺(jué)較為敏感，心跳頻率和血壓也上升。
不宜運(yùn)動(dòng)的時(shí)間
進(jìn)餐后：這時(shí)較多的血液流向胃腸部，以幫助食物消化及吸收。此時(shí)運(yùn)動(dòng)會(huì)妨礙食物消化，時(shí)間一長(zhǎng)會(huì)導(dǎo)致腸胃系統(tǒng)的疾病，影響身體的健康。因此，飯后最好靜坐或半臥30～45分鐘后運(yùn)動(dòng)。
飲酒后：酒精吸收到血液中，進(jìn)入腦心、肝等器官。此時(shí)運(yùn)動(dòng)將加重這些器官的負(fù)擔(dān)。同餐后運(yùn)動(dòng)相比，酒后運(yùn)動(dòng)對(duì)人體產(chǎn)生的消極影響更大。
為了能夠讓大家更清楚地認(rèn)識(shí)到成人最佳鍛煉時(shí)間的優(yōu)勢(shì)所在，文中還特地列出不宜進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，讓大家在這兩者中比較一番，從而得出最明確的答案。對(duì)一個(gè)成年人來(lái)說(shuō)，能夠想到堅(jiān)持鍛煉身體是好事，但也要根據(jù)最佳情況而定，不要任意選擇鍛煉時(shí)間。
