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處暑時最適合做哪些運動

2017-04-14 15:00:57  來源:360常識網   熱度:
導語:生命在于運動,運動對于我們人體的好處是非常大的,所以很多朋友都選擇多運動來提高自己的免疫力和抗病能力,運動能夠促進我們的血液循環和

生命在于運動,運動對于我們人體的好處是非常大的,所以很多朋友都選擇多運動來提高自己的免疫力和抗病能力,運動能夠促進我們的血液循環和新陳代謝。所以我們建議大家可以多鍛煉身體,多做體育運動,但是運動也是需要選擇時機的,不同的時候我們要選擇不同的運動方式。

那么在處暑的時候我們應該選擇什么運動才好呢,我們知道運動的目的就是為了鍛煉身體,如果我們運動的方法不對,不但收不到好處而且還會起到反作用。

慢跑

慢跑也是一項很理想的秋季運動項目,能增強血液循環,改善心功能;改善腦的血液供應和腦細胞的氧供應,減輕腦動脈硬化,使大腦能正常地工作。跑步還能有效地刺激代謝,增加能量消耗,有助于減肥健美。對于老年人來說,跑步能大大減少由于不運動引起的肌肉萎縮及肥胖癥;減少心肺功能衰老的現象;能降低膽固醇,減少動脈硬化,有助于延年益壽。近來,科學家還發現,堅持慢跑者得癌癥的機會比較少。當然,慢跑的過程實際上也是在經歷“空氣浴”。如果人們經常處在污濁的空氣中,就會感到精神疲憊、四肢無力,工作效率下降。因此,無論是健康人還是病患者,都應多到戶外去活動活動,多呼吸新鮮空氣。秋高氣爽正是走出家門,到大自然中去鍛煉的大好時機。一天之中,人們如果有1—2個小時到室外呼吸新鮮空氣,其中抽出40分鐘左右進行慢跑,不僅會少染疾病,體質也會增強,精力也會日益充沛起來。

冷水浴

所謂冷水浴,就是用5-20℃之間的冷水洗澡,秋季的自然水溫正是在這一范圍內。冷水浴的保健作用十分明顯。首先,它可以加強神經的興奮功能,使得洗浴后精神爽快,頭腦清晰。第二,冷水浴可以增強人體對疾病的抵抗能力,被稱作是“血管體操”;第三,洗冷水浴還有助于消化功能的增強,對慢性胃炎、胃下垂、便秘等病癥有一定的輔助治療作用。冷水浴鍛煉必須采取循序漸進的方法:秋天氣溫逐漸降低,人體對寒冷和冷水也逐漸適應,以至于到了深秋和冬季,洗冷水浴也不感覺太冷。冷水浴應循序漸進,包括洗浴部位由局部到全身,水溫由高到低以及洗浴時間的由短到長。

上文我們介紹了運動對于我們人體的好處,我們要多運動,多鍛煉自己的身體,這樣才能提高我們的免疫力和抗病能力,不同的時期我們可以選擇不同的運動方式,例如上文提到的在處暑我們應該選擇的運動方式就有慢跑和冷水浴。

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