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腰部的運動

2017-04-14 14:59:56  來源:360常識網   熱度:
導語:生命在于運動,一個人要把持健康的身體,運動是少不了的。一個人如果長時間不運動就會感覺身體酸痛、渾身乏力,這就是身體再給我們提醒,告

生命在于運動,一個人要把持健康的身體,運動是少不了的。一個人如果長時間不運動就會感覺身體酸痛、渾身乏力,這就是身體再給我們提醒,告訴我們該運動了。經常運動能提高人的免疫力、保持良好的精力,進一步說還能改善憂郁、減緩骨骼衰老。因此,大家平時應該注重運動,尤其是腰部的運動。

腰部是人體的中間段,就好比初中生寫作文時老師常說要是承上啟下,腰部在人體中體現的就是這個作用。鏈接身體的上部與下部,是人力量的中樞,一個能能不能扛起重東西關鍵就在腰部有沒有力量,可見其重要。

腰部運動主要是鍛煉腰部肌肉,而腰背部肌肉是維持腰椎穩定性的重要結構之一,強壯的腰背部肌肉,就象脊柱的強有力的保護傘,有助于維持及增強脊柱的穩定性。腰背部肌肉的鍛煉,有助于維持及增強腰椎的穩定性,從而延緩腰椎勞損退變的進程,可以有效地預防急慢性腰部損傷和腰痛的發生。

曾經有過急慢性腰肌損傷、腰肌筋膜炎、腰肌勞損或者腰椎間盤突出癥等腰椎疾患的病人,加強腰背肌的鍛煉,對于疾病康復就更為關鍵。人體出現腰腿痛癥狀后,如果經過充分的休息或治療,勞損的腰部肌肉及韌帶可以得到恢復,癥狀即可得到一定程度的緩解;反之,如果繼續勞損,局部組織的無菌性炎癥反應繼續加重,肌肉的彈性會越來越差,椎體、椎間盤受到勞損性刺激,形成惡性循環。

關于腰部的運動,對人的健康有很大的好處,也有很多方法,并且鍛煉的方法都比較簡單且省時省力,但卻能給人的健康打來很大的幫助,因此大家要多加練習。但大家也要注意腰部運動也要因人而異,不能強度太大,以免適得其反。

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