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睡前如何進行減肥瑜伽練習

2017-04-14 14:59:11  來源:360常識網   熱度:
導語:每一個人都希望自己可以保持一個苗條健康的身材,所以在日常生活當中盡可能的想盡方法,當初自己維持身材,如果是肥胖的話會不惜任何的代價

每一個人都希望自己可以保持一個苗條健康的身材,所以在日常生活當中盡可能的想盡方法,當初自己維持身材,如果是肥胖的話會不惜任何的代價想要達到減肥的目的,可事實上很多人的方法是不健康科學的,下面我們要去了解的是如何在睡前進行減肥瑜伽練習,幫助你可以達到減肥的目的。

如果是屬于肥胖那么減肥是必要的一個工作,但是我們一定要遵守一個方法還有原則,只有這樣才才可以真正有效的幫助自己達到減肥的目的,而且還是建立在不損傷自己身體的基礎上,是每個人都需要注意的一個問題。

一、抬腿

減肥重點是腹部、臀部。

抬腿瘦腹臀

動作

首先你要找到一個可以坐下的地方坐下來,然后伸直你的雙腿,此時要注意將雙腿分開,之后就可以抬起雙腿使之與地面平行了。在保持這個姿勢的同時,雙腳要用力的合攏。之后放下雙腿重新開始這套動作。3到5次的重復即可。

二、拱橋

減肥重點是手臂、腹部、背部、腿

拱橋瑜伽瘦四肢

動作

A俯臥,后背繃直,用前臂和腳趾支撐身體,頸部與后背在一條直線上。B向上抬起臀部,使身體成倒V字狀,頭在雙臂之間。保持姿勢放松。緩慢回到動作A。重復5-10次。

三、下壓

減肥重點是腰部、腹部

下壓瑜伽瘦腰腹

動作

臉向下,趴在長椅上(床沿),左腳放在地面上,左腳尖與肩在一條垂直線上,向后伸右腿,挺胸,雙手支撐起身體。

其實在生活當中我們經常會聽到人家說要減肥,但是卻并不是所有人都可以達到減肥的效果,有的人嘗盡各種方法都沒有作用只是徒勞,所以希望大家可以嘗試一下這些睡前瑜伽,相信一定可以幫助你有一個好睡眠,而且還能起到減肥的作用。

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