跑步竟可以抵抗這些疾病！

跑步竟可以抵抗這些疾病！

健康，是我們擁有和創(chuàng)造一切可能的基礎(chǔ)，當(dāng)我們的身體出現(xiàn)小狀況時(shí)，及時(shí)調(diào)整飲食習(xí)慣、作息、增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)都是增強(qiáng)體質(zhì)的好辦法。今天小編要和大家聊的是：如果你的身體出現(xiàn)這些狀況，去跑步就對了！

手腳涼

俗話說：手腳冰涼沒人疼。在秋冬季節(jié)，很多人都容易手腳冰涼，但是這個(gè)狀況并不是因?yàn)?ldquo;沒人疼”，而是我們末端循環(huán)不好造成的。跑步可以促進(jìn)周身的血液循環(huán)，增加血管的擴(kuò)張。堅(jiān)持跑步，絕對可以讓你變成一個(gè)“手腳熱乎有人疼”的人。

鼻炎

相信很多人都被鼻炎困擾著，特別是近幾年來霧霾天氣在我國各地橫行、污染加重，這些都是鼻炎的誘因。患上鼻炎的朋友都知道，對抗鼻炎是一個(gè)極其折磨人的過程。你不得不在大庭廣眾之下拿出面巾紙來擦拭鼻子，更是被鼻塞折磨到無法入眠或是從睡夢中憋醒。

除去“源源不斷”的藥物，跑步絕對是另一種對抗鼻炎的好辦法。因?yàn)槁芸梢源龠M(jìn)血液循環(huán)，使鼻甲及鼻腔鼻竇黏膜收縮，以利鼻腔通氣和引流，長期堅(jiān)持可增強(qiáng)體質(zhì)，在一程度上可促進(jìn)鼻炎的康復(fù)。小編身邊確實(shí)有不少跑友通過慢跑緩解了鼻塞的癥狀，有些跑友更是因?yàn)榕懿皆鰪?qiáng)了體質(zhì)而完全告別鼻炎的困擾。如果你現(xiàn)在還在被鼻炎折磨，那嗎不妨來跑步吧！

偏頭痛

如果你有偏頭痛的狀況，不妨也來試試用跑步來緩解吧！瑞典哥德堡大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)偏頭痛最大的克星就是跑步，因?yàn)榕懿娇梢杂行У卣{(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)。如果一個(gè)偏頭痛患者每周進(jìn)行3次長達(dá)40分鐘的運(yùn)動(dòng)，特別是跑步，那么三個(gè)月之后他的癥狀就會(huì)明顯減輕。

失眠

“全世界失眠，一個(gè)人失眠，無辜的街燈，守候明天。”進(jìn)入夢鄉(xiāng)的人們永遠(yuǎn)不會(huì)懂失眠時(shí)間多么煎熬的事情！眼睛睜到發(fā)痛，但是就是無法入睡；看著別人安然入眠，失眠者的內(nèi)心羨慕而糾葛。長期失眠不僅會(huì)使皮膚變差、影響白天的工作精神、夜間容易胡思亂想、嚴(yán)重者更會(huì)產(chǎn)生抑郁的傾向，傷害身體。

即便有藥物可以治療失眠的癥狀，但是長久食用安眠藥物，往往會(huì)造成頭腦的損傷。如果你被失眠困擾，那么不妨來跑步！問卷調(diào)查中顯示，多運(yùn)動(dòng)的人要比缺少運(yùn)動(dòng)的人更容易獲得良好的睡眠。如果想要獲得一個(gè)額外安穩(wěn)的睡眠，可以嘗試完成一次加速跑或者是勻速慢跑都能達(dá)到效果，因?yàn)榧ち业倪\(yùn)動(dòng)能夠比不運(yùn)動(dòng)的情況下容易入睡兩倍。但是需要注意的是，最好不要在入睡前三小時(shí)內(nèi)進(jìn)行激烈的跑步運(yùn)動(dòng)，因?yàn)榕懿綍?huì)提高您的核心體溫，為您的順利入睡制造麻煩。