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改善脊椎情況的瑜伽動(dòng)作有哪些

2017-04-14 15:00:53  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):瑜伽這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)大家都不會(huì)太陌生,這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)不僅能鍛煉身體,還可以減肥,練氣質(zhì),可以緩解很多疾病,是最柔軟的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng),受到廣大美女朋友的

瑜伽這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)大家都不會(huì)太陌生,這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)不僅能鍛煉身體,還可以減肥,練氣質(zhì),可以緩解很多疾病,是最柔軟的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng),受到廣大美女朋友的青睞。在這個(gè)安逸的生活氛圍下,脊椎問(wèn)題時(shí)刻環(huán)繞在那些辦公室職員,既然瑜伽是一項(xiàng)這么多功能的運(yùn)動(dòng),他就一定也能改善脊椎問(wèn)題,解救那些可憐的辦公室職員們。

瑜伽是一項(xiàng)比較完善的柔軟性運(yùn)動(dòng),其有千千萬(wàn)萬(wàn)的動(dòng)作組成,每一個(gè)動(dòng)作都有不同的調(diào)節(jié)作用,有的是調(diào)節(jié)腿的,有的是調(diào)節(jié)肚子的,還有的可以調(diào)節(jié)內(nèi)臟,總之全身都可以通過(guò)不同的瑜伽動(dòng)作來(lái)進(jìn)行改善,那么,可以改善脊椎的動(dòng)作有哪些呢?

瑜伽對(duì)緩解頸椎痛很有效,同時(shí)可以鍛煉脊椎,推薦親朋摯友們?nèi)ゾ?。?duì)于女性,練瑜伽不僅可以減肥,還可以塑形,調(diào)整內(nèi)分泌,是心情舒暢,達(dá)到健康美麗的至高境界。推薦一些瑜伽動(dòng)作,有興趣的可以堅(jiān)持練習(xí)。

1.樹(shù)式變形的平衡動(dòng)作:增進(jìn)協(xié)調(diào)感,提高平衡力,塑形腿部線條,柔軟脊椎。個(gè)人感受:練一個(gè)月,平衡能力飛速提高。

2.幻影式:鍛煉腿部肌肉,伸展上臂,消除腰部脂肪,改善不良身姿。個(gè)人感受:培養(yǎng)挺胸抬頭的習(xí)慣,培養(yǎng)氣質(zhì),關(guān)鍵是脊椎舒服。

3.鴿子式:脊椎扭轉(zhuǎn)鍛煉,挺胸抬頭,糾正身姿。個(gè)人感受:這個(gè)動(dòng)作對(duì)腰部力量要求高,扭轉(zhuǎn)要求也高,有些MM做不了,不著急,堅(jiān)持最大限度慢慢提高。

4.駱駝式:后彎的動(dòng)作,拉長(zhǎng)頸部線條,美化胸部線條,鍛煉脊椎。個(gè)人感受:做這個(gè)動(dòng)作慢慢來(lái),同樣要求腰部力量,我做完總會(huì)腰酸痛,建議可以從半駱駝式開(kāi)始練習(xí)。

5.貓式:鍛煉脊椎,調(diào)整內(nèi)分泌,美化身形,MM們要堅(jiān)持。個(gè)人感受:這個(gè)動(dòng)作比較經(jīng)典,對(duì)女性很好,建議每天睡覺(jué)前都做做,會(huì)越來(lái)越好看的,呵呵~

6.虎式:鍛煉脊椎,美化身形。個(gè)人感受:比貓式動(dòng)作再深化一些,脊椎很舒服。

7.魚(yú)式:鍛煉脊椎,提高腰部力量。個(gè)人感受:挺累的,主要頭頂疼。練過(guò)就知道了。

以上只是瑜伽的幾個(gè)動(dòng)作,有興趣的朋友可以去學(xué)習(xí)更多的動(dòng)作,有人說(shuō)我脊椎很健康,我哪里都健康,沒(méi)必要去練習(xí)瑜伽,可是,你想想,練習(xí)瑜伽可以提升你的氣質(zhì),可以預(yù)防脊椎病與其他疾病,何樂(lè)而不為呢?有脊椎病的朋友要堅(jiān)持練習(xí)!

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