健走有啥好處
2017-04-14 15:00:35 來源：360常識網(wǎng)
熱度： ℃
導(dǎo)語：隨著我們對于養(yǎng)生的深入了解，很多養(yǎng)生的方法被我們所發(fā)現(xiàn)并且被我們所采納，其實最好的養(yǎng)生方法還是運(yùn)動，我們只要選擇適合自己的運(yùn)動方法
隨著我們對于養(yǎng)生的深入了解，很多養(yǎng)生的方法被我們所發(fā)現(xiàn)并且被我們所采納，其實最好的養(yǎng)生方法還是運(yùn)動，我們只要選擇適合自己的運(yùn)動方法并且堅持下去，那么肯定可以收到很好的養(yǎng)生功效和保健的作用，健走就是一種非常好的運(yùn)動養(yǎng)生的方法。
健走的好處是非常多的，所以大家可以多采用健走這項運(yùn)動來起到養(yǎng)生的作用，健走不但能維持我們的好身材而且還有增進(jìn)身體機(jī)能和肺功能等好處。
1、維持好身材。每日步行5000步(40分鐘完成)，可消耗300大卡，每周可減重1-1.5公斤
2.增進(jìn)身體機(jī)能，預(yù)防慢性疾病。
3.增進(jìn)心肺功能、強(qiáng)化雙腿肌肉并增加背、膝支撐力，可預(yù)防罹患高血壓、糖尿病、動脈硬化及退化性骨骼肌肉疾病等，此外，健走時配合呼吸的吐納，能帶動全身血氧的循環(huán)，可預(yù)防老化癡呆與健忘。
4.控制慢性疾病的好藥方。
5.持續(xù)健走有助于降低血糖、血脂肪并控制血壓。
6.消除壓力、幫助睡眠、解除憂郁。
7.多用雙腳，能改善體內(nèi)自律神經(jīng)的操控狀態(tài)，有助于消除壓力、幫助睡眠及紓解憂郁。
上文我們介紹了養(yǎng)生有多種方法，運(yùn)動養(yǎng)生是一種不錯的選擇，我們可以采用健走這項運(yùn)動來起到很好的養(yǎng)生功效，健走不但能夠保持我們好的身材而且還有消除壓力，控制慢性疾病等方面的好處呢。
