滑膜炎是發(fā)病率比較高的一種關(guān)于關(guān)節(jié)部位的疾病，是指患者在長時(shí)間不運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致關(guān)節(jié)部位活動(dòng)不靈活而誘發(fā)的炎癥，該疾病的發(fā)病癥狀和關(guān)節(jié)炎十分類似，但是是有本質(zhì)區(qū)別的，在發(fā)現(xiàn)的時(shí)候應(yīng)該及時(shí)采取鍛煉方法進(jìn)行必要的治療，那滑膜炎康復(fù)鍛煉方法有哪些呢？一起看看吧。

髖關(guān)節(jié)坐式抱膝鍛煉：患者坐立式，患肢膝關(guān)節(jié)屈曲，髖關(guān)節(jié)外展屈曲，雙手交叉抱于膝關(guān)節(jié)，每次持續(xù)慢用力，每個(gè)動(dòng)作持續(xù)1-3分鐘，雙下肢交替進(jìn)行，每次鍛煉3-5下，每天鍛煉3-5次，次數(shù)逐漸增加，力量及幅度逐漸加大。

【適應(yīng)癥】：髖關(guān)節(jié)間隙狹窄，下蹲功能嚴(yán)重受限，髖關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎較重患者。

髖關(guān)節(jié)左右屈髖鍛煉：患者坐立式，患肢膝關(guān)節(jié)屈曲，左髖關(guān)節(jié)屈曲向上內(nèi)收抬起，每次持續(xù)緩慢用力，每個(gè)動(dòng)作持續(xù)1-2分鐘，雙下肢交替進(jìn)行，每次鍛煉3-5下，每天鍛煉3-5次，次數(shù)逐漸增加，力量及幅度逐漸加大。

【適應(yīng)癥】：髖關(guān)節(jié)間隙狹窄，下蹲功能嚴(yán)重受限，髖關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎較重患者。

髖關(guān)節(jié)坐式加壓屈膝鍛煉：患者坐立式，患肢膝關(guān)節(jié)屈曲，髖關(guān)節(jié)外展屈曲，雙手抓住布帶向里拉，每次持續(xù)緩慢用力，每個(gè)動(dòng)作持續(xù)1-3分鐘，雙下肢交替進(jìn)行每次鍛煉3-5下，每天鍛煉3-5次，次數(shù)逐漸增加，力量及幅度逐漸加大。

【適應(yīng)癥】：髖關(guān)節(jié)間隙狹窄，屈曲功能嚴(yán)重受限，下蹲功能嚴(yán)重受限，髖關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎較重。

滑膜炎康復(fù)鍛煉方法有哪些？上面這幾種就是經(jīng)常被大家使用的且效果十分明顯的，如果您或者您身邊有朋友被該疾病困擾的話，應(yīng)該在發(fā)病初期的時(shí)候就按照上面方法進(jìn)行鍛煉，時(shí)間拖的越久越不利于患者的恢復(fù)。祝您身體健康。