運(yùn)動活血化瘀效果怎么樣
對于活血化瘀，大部分的人喜歡采用吃活血化瘀的藥物進(jìn)行治療，但是還有一種治療活血化瘀的方法，既簡單，也不用吃藥。那到底是什么呢，什么方法有這么大的力量呢。當(dāng)然是運(yùn)動了。我們可以采取運(yùn)動的方法進(jìn)行治療，那么我們可以通過什么運(yùn)動活血化淤呢。想要知道就一起來看看是什么吧。
可以活血化瘀的運(yùn)動：太極拳；.太極劍；跳繩；踢毽子；瑜珈等。
做運(yùn)動前一定要讓自己的身體活動開，每次運(yùn)動要適度，以微出汗為度，要持之以恒，循序漸進(jìn)。
長期久坐不動會使血行不暢，尤其女性經(jīng)期久坐可能會導(dǎo)致經(jīng)血排出不暢，引起下腹痛、腹痛及經(jīng)痛，甚至形成子宮內(nèi)膜異位，這對女性健康尤為不利。如果工作必須得“坐”，那么不妨每隔四五十分鐘就站起來活動活動，下班后散散步、跳跳舞，參加一些自己喜歡的活動，哪怕是周末約個朋友一起逛逛街，也比整天除了坐在椅子上就是窩在沙發(fā)里有助于改善因久坐造成的血液循環(huán)障礙。如果血脈長期不通暢，則會引起體內(nèi)瘀血的形成。
血瘀體質(zhì)的人想要健康就要多參加有益于心臟血脈的運(yùn)動，促進(jìn)氣血運(yùn)行，比如太極拳、太極劍、舞蹈、散步、八段錦、內(nèi)養(yǎng)操等，總之就是要讓全身各部都能活動，以助氣血運(yùn)行為原則。正如《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·六微旨大論》所載：“成敗倚伏生乎動，動而不已，則變作矣”。也就是我們平日所說的生命在于運(yùn)動，運(yùn)動不息才能讓生命不止。最好堅(jiān)持“快步走”運(yùn)動，“快步走”時所吸入的氧氣，是人體安靜狀態(tài)下的8倍，能大大改善“血瘀”狀態(tài)。
看來運(yùn)動對活血化瘀還是很有幫助的。那我們在平常的生活中可以通過什么運(yùn)動活血化瘀呢，其實(shí)運(yùn)動包括的種類有很多。例如，跑步，跳廣場舞，轉(zhuǎn)呼啦圈，練瑜伽等。這些運(yùn)動對活血化瘀都有幫助，關(guān)鍵在于你能不能堅(jiān)持下去。一直鍛煉下去，不偷懶。如果你能堅(jiān)持下去一定能達(dá)到活血化瘀的效果的。
