洞房花燭夜、他鄉(xiāng)遇故知、久旱逢甘霖、金榜題名時這四件事情自古以來便是人生的大喜事，眼看著明天就是高考，許多家長朋友以及學(xué)生都開始緊張了，成者，金榜題名。敗者，名落孫山。可以說高考是改變?nèi)松臋C(jī)會，就如同古代科舉一樣，成功了，那便是鯉躍龍門，但是高考帶來的壓力同樣是巨大的。

這些壓力不僅來自于考生自己，同時來自于家長的殷殷期盼，也來自于對于前途不定的迷茫，因而考前減壓是很重要的事情。

考前如何減壓

一、家長陪伴需適度

許多家長覺得臨近考試，在孩子心理壓力很大的時候多多陪伴能夠幫助他/她們減少壓力，卻不知這種陪伴反而會讓考生心中的壓力變大，從而導(dǎo)致發(fā)揮失常。

或許你認(rèn)為陪伴在孩子身邊能夠幫助他減壓，但是你不經(jīng)意之間流露出的擔(dān)心，卻會被他/她感覺到，為了不讓家長失望，不讓家長的心血白費，考生們往往會為自己背上很多的壓力包袱。

所以，想要在考前減壓，家長的陪伴需要適度，避免長時間陪伴，也要避免不聞不問，尤其是在今天，高考前的一天，往往是考生情緒波動最大，心理壓力最大時，一定要注意這一點。

二、家長注意言辭

許多家長根本不會想到這一點，毫不修飾的言辭會讓考生的壓力大大增加，但是他們似乎毫無知覺，一直在不停的說著增加壓力的話語，所以，想要為自己的孩子減壓，注意言辭修飾是重要的事情。

千萬別說“好好考，只有上了大學(xué)才能出人頭地！”這會讓考生脆弱的精神及心理壓力變大，同樣，因為多背負(fù)了一次期望，就多了一份責(zé)任以及壓力。

此外也別說“隨意發(fā)揮別有太大壓力，盡力而為就行，考不好也沒關(guān)系。爸爸/媽媽不會怪你的，”這種話語看似是幫助考生減壓，但卻透露一種不信任，以及讓考生心中出現(xiàn)一種難以言喻的愧疚感，從而影響到正常發(fā)揮。

如果你想要孩子沒有壓力的進(jìn)入考場，那么不妨來一個冷處理，至少在今天，別說考試如何如何，別說分?jǐn)?shù)如何如何，別說未來如何如何，更不要問有沒有信心，正常交流避開一切關(guān)于高考的話題，包括學(xué)習(xí)、分?jǐn)?shù)、學(xué)校等等，留些時間讓孩子自己去調(diào)節(jié)，效果會更好。

三、放松的問題

一些孩子在繁重的學(xué)業(yè)中難以忍受，尤其是到了考前最后一天，他/她們可能會放下書本，瀏覽一下網(wǎng)頁，看一看這些年沒有時間自己觀看的電視劇，家長朋友切記，一定不要呵斥他/她們，因為這是自我調(diào)節(jié)的一種。

此時開口呵斥只會增加孩子的負(fù)擔(dān)，影響他/她們的發(fā)揮而已。這一點一定要牢記哦。

尤其是一些較為傷人的話語如“誰像你一樣，快要考試了還在看電視，哪個不是抱著書看”或者“看電視能看出什么？看電視就能高分嗎？”這些話語很容易讓孩子自暴自棄，影響到發(fā)揮，所以，孩子在考前最后一天放松自己，家長朋友一定不要呵斥。

如果你仔細(xì)觀察會發(fā)現(xiàn)，即便孩子們在看電視，玩游戲也是雙目無神，焦距擴(kuò)散處于一種發(fā)呆的狀態(tài)，這其實就是在自我調(diào)節(jié)，家長朋友們最好的做法便是放任自流，在他/她們覺得差不多的時候，自然就會拿起書本開始復(fù)習(xí)。

四、睡眠問題

睡眠的問題在考前一天同樣重要，一些家長擔(dān)心孩子壓力大，睡完午覺后晚上會睡不著，因而會想方法避免孩子睡午覺，這種做法其實是錯誤的，以國情來說，很多孩子在高中的三年中都會養(yǎng)成中午小憩20分鐘的習(xí)慣，當(dāng)這種習(xí)慣突然被打破時，會讓大腦變得十分疲憊。

此外，因為考試壓力而睡不著雖然存在這種情況，但同樣有著解決方法，這一點我們在下面會提到，根本犯不著打破孩子的生活習(xí)慣，讓他/她變得疲憊，這一做法可以說是得不償失的。

并且，到了晚上別催孩子入睡，相信很多家長在近期都說過這樣一句話“你怎么還不睡覺，還就幾天就考試了，要養(yǎng)足精神啊！”。話雖沒錯，卻會給孩子帶來很大的壓力，家長們總是認(rèn)為只有自己才重視高考，自己是在為孩子的前途擔(dān)憂，但是說道重視，其實孩子們也并不會差到哪里去，甚至還猶有過之，畢竟是寒窗十二載閉門苦讀的自我總結(jié)，誰能不重視呢？

因此，別著急催他/她們進(jìn)入睡眠，順其自然就好，到了關(guān)鍵時刻，孩子們即便是睡不著也會逼迫自己入眠的，這一點并不需要家長朋友們太過操心。

五、飲食問題

考前飲食最好清淡一些，或者說考試這幾天的飲食都要清淡一些，千萬別認(rèn)為大魚大肉對于身體有好處，可以補(bǔ)充孩子因為考試迅速消耗的能量，這樣做只會讓他/她們的水平難以完全發(fā)揮。

因為食物消化需要血液按摩胃部，考試時思考題目同樣需要血液流向腦部，而大魚大肉的飲食較難消化，身體分出一些血液按摩胃，就會導(dǎo)致腦部供血變少，思考問題的能力下降，而清淡的飲食則沒有這種擔(dān)憂。

上面說到了睡眠問題，其實也可以通過飲食解決，多做一些能夠舒緩神經(jīng)有益睡眠的食物，并且自身別再給孩子施加壓力，便可以讓他/她們好不壓力的進(jìn)入睡眠了。

結(jié)語：人生金榜題名時是一大喜事，每個人都想要成為榜上有名者，同樣，每一位父母都想要自己的孩子成為榜上有名者，寒窗苦讀十二載，是非成敗看今宵，家長朋友們，如果想要孩子能夠正常發(fā)揮，那么一定要記住，至少在今天一定不要給孩子太大的壓力，這樣才可以讓孩子用更好的心態(tài)去面對高考，這一人生重大轉(zhuǎn)折點。