在我們的生活中，保持樂觀向上的心態(tài)不僅可以在成功的道路上更進(jìn)一步，而且還可以抗衰老，但說起來容易，做起來難，那么心情不好怎么辦呢？心情不好吃什么？我們又該如何提高幸福感？今天就為大家一一介紹。

我們每個人都會碰到心煩的時候，一些不愉快的事情、經(jīng)歷等，都會讓我們的心情不好，究竟心情不好怎么辦？以下的四種方法可以讓你的心情靚起來。

四種方法讓你的心情靚起來

1、積極快樂心態(tài)

人生在世十有八九不如意，在遭遇委屈或不幸時，絕望和頹廢不僅于事無補(bǔ)，反而會影響身心健康。因些，不管何時都應(yīng)保持積極的心態(tài)，擁有良好的心境。唯有如些才能在生活或工作上更上一層。

2、心存感恩之心

感恩，是人際關(guān)系里最好的溝通。父母的養(yǎng)育之因，師長的育才之恩，我們的周邊有很多值得我們感恩的人或事。時時懷感恩之心，人才會以更加寬容、更加熱情的態(tài)度，投入到生活中來，也能更好地保持心理健康。

3、適當(dāng)?shù)木嚯x產(chǎn)生美

濃烈的并不總是完美的，人與人之間的交際如能保持適當(dāng)?shù)木嚯x，那么視線通透了，看對方也就更為長遠(yuǎn)、更加的客觀。適當(dāng)?shù)木嚯x可以保持兩者之間的閑適、更為清淡的交往，對保持心理健康也是很有益的。

4、培養(yǎng)情趣陶冶性情

高潔的情趣對人保持心理健康十分重要，閑暇時不妨放上手里的工作，心中的煩惱，到郊外看看，或?qū)憣憰嫷龋@即是養(yǎng)生之道，更能保持自我心態(tài)平和的理想方式。

如何保持樂觀向上的心態(tài)

樹立正確的人生觀、世界觀

人為萬物之靈，這是因?yàn)槿司哂兴季S能力，即人所獨(dú)有的極其復(fù)雜、豐富的主觀內(nèi)心世界，而它的核心就是人生觀和世界觀。

如果有了正確的人生觀和世界觀，一個人就能對社會、對人生、對世界上的萬事萬物持正確的認(rèn)識，能采取適當(dāng)?shù)膽B(tài)度和行為反應(yīng);就能使人站得高，看得遠(yuǎn)，做到冷靜而穩(wěn)妥地處理各種問題。

用問題解決取代問題剖析

問題剖析式的語言就是老反省自己：我有什么錯，我為什么這樣啊，我怎么這么倒霉，我怎么沒發(fā)現(xiàn)錯誤？

問題解決式的語言是注重事情即：我有什么彌補(bǔ)損失的方案嗎？我要做什么？怎樣有助于解決問題？怎樣做對自己有利？這些問題都指向著現(xiàn)實(shí)與未來。

不要對自己過分苛

應(yīng)該把奮斗目標(biāo)定在自己能力所及的范圍之內(nèi)。盡量使自己有完滿完成目標(biāo)的可能。這樣，你的心情就會十分愉悅。

將困境置于時間中

把“我不具備這個能力”改成“到目前為止我還不具備這個能力”，“我辦不成這件事”改成“到目前為上我還辦不成這件事”，這是樂觀。

心情不好吃什么

南瓜

南瓜能制造好心情，是因?yàn)樗鼈兏缓S生素B6和鐵，這兩種營養(yǎng)素都能幫助身體所儲存地血糖轉(zhuǎn)變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部唯一地“快樂燃料”。

低脂牛奶

醫(yī)藥中心研究發(fā)現(xiàn)，讓有經(jīng)前癥候群地婦女吃1000毫克地鈣片3個月之后，3/4地人都在不同程度上解除了緊張、暴躁或焦慮。

全麥面包

相關(guān)專家表示，吃復(fù)合性地碳水化合物如全麥面包、蘇打餅干，它們所含有地微量礦物質(zhì)如硒能提高情緒，有如抗憂郁劑。

香蕉

香蕉含有一種被稱為生物堿地物質(zhì)，可振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6地超級來源，這些都可幫助大腦制造血清素，減少憂郁。

深水魚

研究顯示，住在海邊地人都比較快樂。這不只是因?yàn)榇蠛Ｗ屓松袂鍤馑钪饕厥撬麄儼阳~當(dāng)作主食。哈佛大學(xué)地研究報告指出，魚油中地Omega-3脂肪酸有常用地抗憂郁藥如碳酸鋰地類似作用。

如何提高幸福感

比上不足，比下有余

如果老瞅著那些高高在上的人，就會感覺自己的人生很沒勁，感覺自己混的太差，然后就會產(chǎn)生沮喪感。這時最好換一下視角，看下那些比自己差的人，與他們相比，自己的人生是豐富多彩的，然后就會獲得一種滿足感。

去愛身邊的人

自己要經(jīng)常與身邊的人在一起，他們直接影響著我們的心情，從人際關(guān)系角度講，情緒是相互影響的，如果你積極的去愛你身邊的人，肯定會得到同等的回報。而且對他們無私的愛，也是幸福感來源之一。

不要把別人想的太壞

如果經(jīng)常把別人想的太壞，自己就相當(dāng)于把自己處于敵對的防御狀態(tài)，這種狀態(tài)會加大自己內(nèi)心的不安。相反，如果相信周圍的人，則會置自己于一種和諧安全的環(huán)境中。

把目標(biāo)降低些

假如我們一直達(dá)不成自己的目標(biāo)，就會產(chǎn)生挫敗感，這會讓我們很自卑、很痛苦。這時可以適當(dāng)調(diào)節(jié)下自己的目標(biāo)，讓自己能切實(shí)完成目標(biāo)，從而增加自己的成就感。

不要放縱自己的生活

過度的放縱之后，是空虛寂寞。人要學(xué)會控制自己的欲望，只有控制欲望，才能更好的享受欲望。而且放縱的生活對身體和工作都有影響，會間接的影響我們幸福感。

不要老盯著得不到的

你是否還在想著曾今的那個他、是否還在惋惜曾今失去的機(jī)會、是否還在為多年前的選擇而遺憾。醒醒吧！逝去的已然如是，何必在耿耿于懷。

心胸豁達(dá)一些

有時候我們會因?yàn)橐恍┬∈虑槎⒐⒂趹眩瑑?nèi)心的積郁會讓我們感覺生活缺乏幸福感，這時要豁達(dá)一些，有些事情是沒有為什么的，有些事情不必想的太明白，遇事灑然一笑，難得糊涂嗎！

結(jié)語：通過對上面文章的閱讀，相信大家對心情不好怎么辦以及如何提高幸福感已經(jīng)有了更多的認(rèn)識，希望今天小編的介紹能夠幫助到大家。生活中保持樂觀向上的心態(tài)是非常重要的，它是我們成功的一個重要因素。