抑郁癥給人們帶來的影響是許多人都了解的，這樣的心理疾病是可以治療的，只要我們了解關于抑郁癥的表現，就能及早發現，且及早的治療，那么你知道抑郁癥怎么治？抑郁癥吃什么好呢？今天就為大家詳細的介紹。

抑郁癥的表現主要為情緒低落，興趣減低，悲觀，嚴重者可出現自殺念頭和行為。專家指出，抑郁癥是在精神壓力下，憂思愁結，郁結于心導致的結果，那么，抑郁癥怎么治呢？

你知道怎樣治療抑郁癥嗎

重游美好回憶的故地

懷念過去的時光是件快樂的事。懷念和故人在一起的美好時光，可使心情從繁忙的公務中逃離出來，沉醉于往事之中。

替代法

一些傳統的西醫是不能夠徹底治療抑郁癥的，那么我們就可以使用一些替代性的療法，可以從飲食、健身、再到社會環境的生活方式等手段。

包括類似針灸、瑜伽、催眠、按摩、放松療法、香料按摩療法等。但是單獨的使用替代性療法只可以對輕度的抑郁癥患者有作用，對于重度的抑郁癥患者來說，效果并不是特別的明顯。

對自己的狀態要有個清醒的認識

不要認為壓力只是來自于外部的世界，其實人們的壓力往往來自于內心，當你意識到自己有壓力的時候，不妨選擇停止手中的工作。

或者是給自己幾分鐘思考的時間，心里想著“我不做，看能把我怎樣”，之后你就可以發現，自己的情況并沒有想象中的糟糕，即使停下腳步，世界依然照樣運轉。

運動治療法

不同的健身運動形式可以有效的幫助人們減少壓力，放松心情，緩解抑郁的情緒，可以讓你整天都精力充沛，增加身體的平衡性以及柔韌性。

從總體的功能上來講，這是治療抑郁癥常見的方法，不僅安全有效而且簡單易行，除了可以治療抑郁癥還可以鍛煉身體，提高免疫力，但進行新的運動項目之前，一定要同你的醫生商議。

尋找自己的樂趣

很多人會覺得生活很單調，那是因為沒有自己的愛好，生活缺乏意義感，這樣就很容易患抑郁癥，如果能像種花一樣培養自己多種的愛好，為自己的人生找到活下去的意義。

當然這里的愛好樂趣是廣泛性的，不過就人們目前的生活狀態而說，還是盡量去找一些輕松的、能夠松弛大腦的活動，這樣更有助于你調節身心。

有抑郁癥多長時間可以好

患抑郁癥多長時間可以好，這是患者最關心的問題。對于這個問題，醫生卻常感到不好回答，因為這的確是個體差異很大的事情。

與患者的年齡、以前發生抑郁的次數、病前的個性特征、生活環境是否如意、家屬的照料以及身體狀態等都有很大關系。

顯然，老年患者、抑郁多次發作、性格內向悲觀、生活不順利、缺乏家人關心或者患嚴重軀體疾病，好轉起來比較慢。

一般來說，服用足量抗抑郁劑8周左右會有能夠觀察到效果。個別情況下，如果已經服用兩種以上的足夠劑量的抗抑郁劑6~8周，然而抑郁癥狀仍沒有明顯改善的話，就可稱為難治性抑郁。難治性抑郁好轉起來所需時間更長，這時，不妨考慮電休克治療。

抑郁癥通常會有哪些表現

對外來的一切都不感興趣

抑郁癥病人的表現大多都是不愿與旁人交流，表情冷漠，不少的抑郁癥病人在患病期間會感到自己的一切都很糟糕，并且覺得前途暗淡無光，認為一切毫無希望。

認為生活毫無意義

抑郁癥病人常會感到生活沒有意義，自我平價下降，活力喪失。患有抑郁癥的患者在生活中時常會感覺到貌似自己整個人已經垮了、崩塌了、散了架子似地。

往往也很明確自己主要不是身體沒有力氣，而是精神上喪失了動力，做什么(包括自理生活)都需別人催促或推他一把，否則就根本不想動。

自我否定

抑郁癥病人常會自我貶低自己，覺得自己是一個無用之人。一旦遇到失敗，就把這個結論拿出來，從而更加否定自己。臨床中，很多病人把自己歸為“無用之人”。

精神狀態

患者往往不能集中自己的注意力，另外思維也變得比較緩慢，甚至是記憶力下降。容易缺乏信心，總是猶豫不決，行動力差。感覺活著無用或有罪惡感。這些都是抑郁癥的表現。

預防抑郁要做好6件事

1、合理飲食

注意自己飲食習慣的，保證全面營養，增強體質這會對自己的身體起到一個有力的保護作用。

2、增強自我心理調節

自我心理調節包括調整認知結構，完善自我意識，塑造健全人格，抑郁癥的預防還要學會情緒控制，提高適應能力，掌握自我調節的方法，例如：寫日記、傾訴、運動、轉移等。

3、歌唱療法

可與朋友們去卡拉ok廳，大聲地，毫無拘束的盡情的歌唱，釋放胸中的郁氣，對自己的情緒有調劑和釋放壓力有極大的好處。

4、拓寬視野

培養熱愛讀書的興趣，豐富自己的精神生活，還可以瀏覽自己感興趣的網頁，閑暇時收聽廣播等方式了解世界上每天發生的新聞，盡可能不讓那種負面消極的情緒侵占自己的意識。

5、積極參加各類實踐活動

鍛煉自己，提高心理承受能力，豐富經驗，從而促進心理健康。預防抑郁癥還應加強體育鍛煉，增強意志力，培養良好的生活習慣，豐富業余文化生活等。

6、做有意義的事情

做有意義的事情可以讓人保持一個健康愉快的心情，每天嘗試著做三件事情，無所謂大小，即使是一個微笑或者是學做一道菜，只要是自己認為有意義的事情，你就會感到快樂。

抑郁癥的幾個原因盤點

一、遺傳因素

抑郁癥帶有遺傳的傾向，其患者往往都有一定的抑郁癥家族史，但這只是說明遺傳是引起抑郁癥的一個因子，而不是所有抑郁癥的患者，他們的后代就一定會患上抑郁癥。

二、個人的易感體質因素

往往哪些體質較差，且心理負荷能力較低，并且調節能力比較差的人，在遭受外界不良的社會應激下，更容易出現一系列的神經遞質的代謝紊亂，從而誘發抑郁癥。

三、生物學的因素

即中樞神經遞質的功能及代謝異常。現代研究表明：人體內5—羥色胺和去甲腎上腺素這兩種遞質出現紊亂時。往往易出現抑郁癥狀。

四、社會應激因素

要知道任何一類疾病的產生都有其外部誘因，抑郁癥也不例外。患者往往在患上抑郁癥之前，或多或少的經歷過一些刺激較大的事件，如身體上的創傷、親戚朋友的逝世、工作上的重大變故……這一些重大的社會應激因素都易觸發一些心理疾患。

抑郁癥吃什么好

香蕉

因為在香蕉中含有大量對人體健康有幫助的生物堿，這一物質有振奮人心以及加強信心的效果，而且香蕉是色胺酸和維生素B6的最主要來源，其可以營造出大腦制造血清素。

深海魚

通過人們的調查研究發現，一般常年住在海邊的人都比較快樂。其實造成這一現象的原因不只是因為大海讓人神清氣爽，還因為住在海邊的人能夠常吃魚。

全麥面包

因為全麥面包中含有大量的碳水化合物，而這一物質就可以幫助增加血清素。所以我們的相關專家就認為，有些人把面食、點心這類食物當作抗抑郁劑是很科學的。

菠菜

經過一些相關的專家長期研究發現，一旦人體缺乏葉酸，那么就會導致腦中的血清素減少，導致抑郁情緒，而菠菜是富含葉酸最著名的食材。

南瓜

南瓜在生活中就是一種常見的蔬菜，吃一點的南瓜可以讓人的心情變好，主要是因為南瓜中含有維生素B6和鐵兩種營養素。

結語：通過對上面文章的閱讀，相信大家對抑郁癥怎么治以及抑郁癥的表現已經有了更多的認識，希望今天小編的介紹能夠幫助到大家。生活中做到早發現早治療，在治療的同時還可以在飲食上進行一些調整，只有這樣才可以更好的保健身體。