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失眠的原因有哪些呢

2017-05-26 22:41:22  來源:360常識網   熱度:
導語:失眠是現在不少人經常遇到的問題,隨著工作壓力越來越大,讓很多人在心理和精神上承受著雙重的打擊,經常因為失眠,而出現體力不支,工作能

失眠是現在不少人經常遇到的問題,隨著工作壓力越來越大,讓很多人在心理和精神上承受著雙重的打擊,經常因為失眠,而出現體力不支,工作能力下降,白天沒有精神,夜班非常的興奮,這就是失眠引起的黑白顛倒,其實很多原因都有可能會引起失眠,那么失眠的原因有哪些呢?

失眠的原因:

1.精神心理不良:壓力大,緊張興奮,抑郁煩躁,心緒波動大的人。

2.身體狀況不良:疼痛或疾病(心腦血管、內分泌、神經調節)。

3.外部因素:飲食(含咖啡因的飲料,饑餓或過飽,過度飲酒),藥物(中樞興奮劑,催眠劑反跳),環境變動(旅行時差、睡眠環境)。

4.年齡:早醒類型在老年人中較常見。女性比男性常見。

5.生物鐘:不規則的睡眠時間導致的失調,疾病導致的損害。

要怎樣知道自己失眠的原因?

早段失眠,即入睡困難明顯,多見于精神心理不良,軀體疾病疼痛,外部因素,生物鐘失調。

中段失眠,即睡后易醒、多夢,反反復復,常見于精神心理不良、神經調節疾病等。

末段失眠,表現為早醒,最常見于老年人,不規則的睡眠時間。

常見的失眠原因有以下一些:

1.心理生理性失眠

常由心情緊張引起。初次失眠后,形成心理上不能人睡條件反射。

2.外源性失眠

環境變動(強光、噪聲、高溫),重大生活事件(離退休、喪偶),攝入或接觸某些物質或藥物(煙、酒、咖啡因、麻黃堿、氨茶堿、鉛、錳),睡眠衛生不當(睡前飽餐或劇烈運動)。

3.藥物依賴性失眠

長期服用催眠劑,一旦急速停藥可引起反跳性失眠,且較嚴重,尤易發生于應用短效苯二氮卓類藥物以后。

其實大多數的失眠跟我們不良的生活習慣有著很大的關系,有些人經常會靠著藥物來治療睡眠,可是長時間的服用藥物會引起依賴性,對身體也是不健康的,建議大家平時不要熬夜,也不要去過度的,接觸輻射,玩電子產品,調理好自己的日常生活時間,多運動,多吃一些容易消化的食物來提高睡眠質量。

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