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睡前上廁所是強迫癥嗎

2017-05-26 22:39:54  來源:360常識網   熱度:
導語:相信幾乎每個人都會在睡覺之前上廁所吧!如果不去上個廁所,連睡覺也睡不安穩,總覺得必須要去一次。如果睡前已經上過廁所了,躺在床上再玩

相信幾乎每個人都會在睡覺之前上廁所吧!如果不去上個廁所,連睡覺也睡不安穩,總覺得必須要去一次。如果睡前已經上過廁所了,躺在床上再玩一會手機之后,感覺還是要必須再去一次廁所才能安心睡覺。像這種情況有人已經定義成“強迫癥”,那么睡前上廁所是強迫癥嗎?一起來了解一下。

有專家稱,睡前上廁所,這只是一個比較個人化的習慣。不過專家的建議最好還是去。如果膀胱在清晨憋尿,這種刺激會影響睡眠,促進覺醒,或者會影響夢境。有的人如果因此半夜起床上廁所,會影響后續的睡眠。其實像這種糾結最多只能算是心理沖突,不是強迫癥。有這種心理沖突的人要加強與外界和他人的溝通,學會多角度看待問題,不要局限在自己的世界和觀念中,要有意識地強迫自己不要懷疑自己。

面對這些強迫行為,有心理醫生提供了幾種自我減輕癥狀的方法:

第一:心理暗示。比如懷疑車門沒鎖好,在第一次鎖好車門后,站在車子旁,心里反復告誡自己:“我已經鎖好車門了,現在轉身離開,沒事!”如此這樣反復念叨幾遍,并堅持這樣做下去。

第二:紙條提醒。在辦公桌醒目位置貼一張紙條,上面寫著:“我已經做得很棒了!很好了!”提醒自己不要事事太過追求完美。

第三:自我統計。做一個統計表格,查看自己一天下來,在哪些方面有重復強迫行為,記錄重復的次數。同時,給自己設立目標,要求自己逐漸減少強迫次數。

通過上面介紹的內容,相信朋友們都已經知道了睡覺之前上個廁所并不是強迫癥,只是我們個人的習慣而已。而且睡前上個廁所可以減少膀胱憋尿的壓力,避免在夜里被尿憋醒,影響到夜里的睡眠。很多朋友在睡前上過廁所之后,基本上就會一夜睡到天亮了。

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