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總感覺(jué)睡眠不足怎么辦?

2017-05-26 19:09:26  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):近些年,社會(huì)發(fā)展速度比較快,人們的生活節(jié)奏也變得越來(lái)越快,工作的壓力和生活的壓力也跟著增大,所以很多上班族為了能夠更好的努力工作,

近些年,社會(huì)發(fā)展速度比較快,人們的生活節(jié)奏也變得越來(lái)越快,工作的壓力和生活的壓力也跟著增大,所以很多上班族為了能夠更好的努力工作,都會(huì)增加工作時(shí)間,加班是常有的事情。而壓力大、工作時(shí)間久都是造成睡眠不足的主要原因。還經(jīng)常會(huì)引起失眠。那么睡眠不足到底應(yīng)該怎么辦呢?

1、按揉心包經(jīng)

心包經(jīng)是沿著人體手臂前緣的正中線走的一條經(jīng)脈,起于胸中,出屬心包絡(luò),下膈,一直走到中指。左右手臂各有一條。

可以沿著心包經(jīng)的穴位逐個(gè)揉按,每個(gè)穴位以痛為標(biāo)準(zhǔn),凡是按到痛的點(diǎn)就要多按幾下,最好按到讓它感覺(jué)不痛了,按壓的力度不需要太重,按壓時(shí)多停留幾秒鐘。平均每個(gè)穴位按摩2~3分鐘。

2、捋捋膻中穴

膻中穴(兩乳之間)有寧心神,開(kāi)胸除悶等作用。按摩時(shí)用大拇指指腹稍用力揉壓穴位,每次揉壓約五秒,休息三秒。生氣時(shí)可以往下捋一百下左右,可以達(dá)到順氣的作用。

3、輕叩百匯和風(fēng)池

風(fēng)池穴位于后頸部,在胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷中。叩壓這個(gè)穴位能起明目醒腦的作用。只要感覺(jué)疲勞、緊張或者焦慮時(shí)可隨時(shí)輕叩。力度以感到稍微有痛感就行。

4、指壓合谷穴

一只手的拇指第一個(gè)關(guān)節(jié)橫紋正對(duì)另一手的虎口邊,拇指屈曲按下,指尖所指處就是合谷穴。合谷穴屬于手陽(yáng)明大腸經(jīng)的穴位,按摩此穴對(duì)于神經(jīng)性頭痛、失眠和神經(jīng)衰弱有一定的治療作用。

5、艾葉加醋泡腳解焦慮

足底集結(jié)著五大臟腑的經(jīng)絡(luò),用艾葉加上醋泡腳可以溫通氣血,解郁疏肝。焦慮抑郁往往是肝氣不疏、氣滯血凝所致,而腳底經(jīng)絡(luò)集結(jié),艾葉的溫通和醋的活血作用,可以使氣血暢通,經(jīng)絡(luò)通暢,從而達(dá)到疏肝理氣、活血解淤的功效。每次可用溫水泡20分鐘,再做做足底按摩,特別是多按按太沖穴,即足背側(cè)當(dāng)?shù)?跖骨間隙的后方凹陷處。

上文中介紹了一些中醫(yī)調(diào)理的方法,這些方法對(duì)于解決睡眠不足的問(wèn)題都是很有療效的。所以如果長(zhǎng)期睡眠不足的患者,可以選擇文章中介紹的方法進(jìn)行治療。長(zhǎng)期睡眠不足除了進(jìn)行中醫(yī)調(diào)理以外,飲食調(diào)理、生活習(xí)慣的調(diào)理也是很重要的。所以要及時(shí)的改善生活習(xí)慣。

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