總是睡眠不好到底是怎么回事？
現(xiàn)在有越來(lái)越多的朋友都出現(xiàn)了睡眠不好的情況，每天晚上都是躺在床上后一個(gè)小時(shí)，或者是拖延更多的時(shí)間才能入睡，這就直接影響到了精神狀態(tài)等其他方面。但可能有很多人不知道自己為什么會(huì)變成這樣，因此接下來(lái)小編就會(huì)講述所有可能的誘發(fā)因素，大家一起來(lái)看看吧。
1、不良生活習(xí)慣。喝太多的酒，酒精會(huì)降低睡眠質(zhì)量，所以為了晚上睡得好，那么最好不要過(guò)量喝酒，并且在睡覺(jué)之前也不要有小酌一杯的習(xí)慣。睡前抽煙，所有的香煙之中都是含有尼古丁的，這種物質(zhì)會(huì)破壞我們的睡眠情況。另外，咖啡、茶葉之中的一些物質(zhì)能夠有效的促進(jìn)神經(jīng)興奮，但是喝了太多的咖啡或者是睡覺(jué)之前飲用，那么就會(huì)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降的情況。
2、失眠癥，這種患有比較多出現(xiàn)的情況就是晚上難以入睡，但是白天又是精神萎靡，主要的原因是日常的壓力比較大，導(dǎo)致精神比較的焦慮以及抑郁起來(lái)，除此之外，身體患有某一種疾病也容易導(dǎo)致失眠癥，如果日常用藥不當(dāng)也有可能出現(xiàn)這種情況。
3、睡眠呼吸暫停綜合癥主要表現(xiàn)為患者的上呼吸道在睡覺(jué)時(shí)間出現(xiàn)了阻塞的情況，這就導(dǎo)致出現(xiàn)呼吸暫停的情況。但是，呼吸暫停的情況患者往往是自己沒(méi)有辦法感覺(jué)到，但是它確實(shí)會(huì)中斷夜晚睡眠情況，這就會(huì)嚴(yán)重影響了我們的睡眠質(zhì)量。
總的來(lái)講，導(dǎo)致自己在平時(shí)出現(xiàn)睡眠質(zhì)量不好的原因一般不外乎是以上三種，所以大家在受到該類困擾時(shí)，就不要盲目的服用安眠藥等藥物進(jìn)行治療，而應(yīng)該到醫(yī)院檢查出自身的原因，然后再選擇最為合適的一種方法幫助調(diào)理。
