睡覺容易醒怎么回事

2017-05-26 17:50:55　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：睡眠是所有的生物所具有的一種共性，睡眠是機體休息的一種方式，是機體實現自我調節的主要措施之一，而睡覺的質量關系到機體恢復的程度。而

睡眠是所有的生物所具有的一種共性，睡眠是機體休息的一種方式，是機體實現自我調節的主要措施之一，而睡覺的質量關系到機體恢復的程度。而現在是一個壓力比較大的社會，人們長期處于極大的壓力之下容易出現失眠的癥狀，具體的反應就是睡覺容易醒等等，那么，出現睡覺容易醒是怎么回事呢？人們應該如何處理這種狀況呢？下面就來看看具體的講解吧。

失眠的原因

造成失眠的原因很多。精神緊張、興奮、抑郁、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素常可引起失眠；工作和學習壓力過重、環境改變、噪音、光和空氣污染等社會環境因素是另一重要原因；晚餐過飽、睡前飲茶和咖啡這些不良生活習慣也會造成失眠。

3）失眠的預防與保健

主要應做好以下幾方面：

①以清淡而富含蛋白質、維生素的飲食為宜。

②參加氣功、太極拳等強調精神力鍛煉的運動，提高神經的調節能力。

③生活有規律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

④眠納多寧、卵磷脂等保健食品，有很好的調節神經功能方面的作用，有助于改善睡眠。

從以上的介紹來看，睡覺容易醒這種現象的出現是由于人們長期處于壓力之下的一種反應，因此，人們要想提高睡眠質量就必須擺脫心理的壓力，并且在飲食上也做成一些調整。最后，希望人們能夠沒每一個夜晚都能夠睡一個安穩的覺。