睡覺容易醒怎么回事
2017-05-26 17:50:55 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：睡眠是所有的生物所具有的一種共性，睡眠是機(jī)體休息的一種方式，是機(jī)體實(shí)現(xiàn)自我調(diào)節(jié)的主要措施之一，而睡覺的質(zhì)量關(guān)系到機(jī)體恢復(fù)的程度。而
睡眠是所有的生物所具有的一種共性，睡眠是機(jī)體休息的一種方式，是機(jī)體實(shí)現(xiàn)自我調(diào)節(jié)的主要措施之一，而睡覺的質(zhì)量關(guān)系到機(jī)體恢復(fù)的程度。而現(xiàn)在是一個壓力比較大的社會，人們長期處于極大的壓力之下容易出現(xiàn)失眠的癥狀，具體的反應(yīng)就是睡覺容易醒等等，那么，出現(xiàn)睡覺容易醒是怎么回事呢？人們應(yīng)該如何處理這種狀況呢？下面就來看看具體的講解吧。
失眠的原因
造成失眠的原因很多。精神緊張、興奮、抑郁、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素常可引起失眠；工作和學(xué)習(xí)壓力過重、環(huán)境改變、噪音、光和空氣污染等社會環(huán)境因素是另一重要原因；晚餐過飽、睡前飲茶和咖啡這些不良生活習(xí)慣也會造成失眠。
3）失眠的預(yù)防與保健
主要應(yīng)做好以下幾方面：
①以清淡而富含蛋白質(zhì)、維生素的飲食為宜。
②參加氣功、太極拳等強(qiáng)調(diào)精神力鍛煉的運(yùn)動，提高神經(jīng)的調(diào)節(jié)能力。
③生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
④眠納多寧、卵磷脂等保健食品，有很好的調(diào)節(jié)神經(jīng)功能方面的作用，有助于改善睡眠。
從以上的介紹來看，睡覺容易醒這種現(xiàn)象的出現(xiàn)是由于人們長期處于壓力之下的一種反應(yīng)，因此，人們要想提高睡眠質(zhì)量就必須擺脫心理的壓力，并且在飲食上也做成一些調(diào)整。最后，希望人們能夠沒每一個夜晚都能夠睡一個安穩(wěn)的覺。
