怎么預(yù)防白天總是想睡覺
現(xiàn)在正是炎熱的夏天，一到夏天人們就會犯困，因為天氣太熱就很容易犯困，即使是剛睡醒或者白天也是覺得想睡覺，這樣看起來就特別的沒有精神，一直這樣下去可不行，我們要想一些可以預(yù)防想睡覺的習慣，那么就需要一些方法來進行預(yù)防，都是有什么方法呢，下面的內(nèi)容就會說到，要想擺脫擺脫睡覺習慣的就仔細的看吧。
方法一：生活節(jié)奏要規(guī)律： 要克服嗜睡，首先生活節(jié)奏要把握好，不要三天兩頭一時沖動要學習就熬通宵，睡覺時間時早時晚，應(yīng)養(yǎng)成比較有規(guī)律的生活習慣。
實踐證明，對冬日里養(yǎng)成的生活習慣作適當調(diào)整，使機體逐漸適應(yīng)氣溫上升的氣候，是解除嗜睡的關(guān)鍵一環(huán)。例如，冬天為保暖，通常會關(guān)門閉戶，到了春天就要經(jīng)常開門窗，使室內(nèi)空氣流暢；起居方面也要注意保證一定的睡眠時間。足夠的睡眠有助消除疲勞。
方法二：多運動： 大地春回，萬物復蘇的時節(jié)，應(yīng)多走出戶外活動，進行一些適量的健身鍛煉項目，可有效地改善生理機能，使身體呼吸代謝功能增大，加速體內(nèi)循環(huán)，提高大腦的供氧量，嗜睡就會緩解。比如清晨信步漫行、做操、跑步、打太極拳對于振奮精神十分有益。
方法三：飲食調(diào)理：代醫(yī)學研究認為，嗜睡與人體蛋白質(zhì)缺少、機體處于偏酸環(huán)境和維生素攝入不足有關(guān)，因此春困時調(diào)理飲食應(yīng)注意增加蛋白質(zhì)的攝入，如適當增加魚類、雞蛋、牛奶、豆制品、豬肝、雞肉、花生等食物。
“當夏之時，食味宜減酸益甘，以養(yǎng)脾氣”，所以夏天來臨要注意多食堿性食物，中和體內(nèi)酸性產(chǎn)物，消除疲勞。不可多食寒涼、油膩、粘滯的食品，更不可過多飲酒。最好每天多吃些新鮮蔬菜和水果。蔬菜中含堿量較多，多吃蔬菜水果對改善嗜睡非常理想。
一日三餐不要吃得太飽，最好一天能吃三到五頓，否則胃過度膨脹，人容易犯困。
很多人早上不吃早餐，這會造成了大腦供糖不足，注意力不易集中、昏昏欲睡。其實，早餐一杯牛奶外加幾片面包是不錯的選擇。但牛奶最好別空腹喝，一定要與淀粉類食物結(jié)合。
夏天要想擺脫困意就需要自己的毅力了，只要你醒來之后馬上用冷水洗臉，然后困意聽一些比較動感的歌曲來促使自己的大腦清醒，也可以做一些簡單的運動來轉(zhuǎn)移自己的困意，或者出門找別人聊天逛街都是可以的，最重要的是自己能有一個比較清醒而健康的自己，這個才是最重要的。
