晚上很難睡著的原因及解決方法
睡覺或者醒來(lái)都是屬于正常的生理過(guò)程，不過(guò)這樣的生理過(guò)程不是人們所能夠自主控制的，而是屬于潛在的大腦意識(shí)來(lái)控制的活動(dòng)，屬于一個(gè)被動(dòng)的過(guò)程。失眠不僅會(huì)讓人在該睡覺的時(shí)候很難受，而且又會(huì)讓該清醒的時(shí)候變得昏昏沉沉，很影響正常的生活，對(duì)于一些輕度的失眠，可以用一些自我調(diào)節(jié)的方法來(lái)改善，而較為嚴(yán)重的失眠的話，則需要通過(guò)通過(guò)藥物來(lái)幫助了。
如果一段時(shí)間失眠的話，要保證自己在平時(shí)保持一個(gè)平常而自然的心態(tài)。出現(xiàn)失眠不必過(guò)分擔(dān)心，越是緊張，越是強(qiáng)行入睡，結(jié)果適得其反。有些人對(duì)連續(xù)多天出現(xiàn)失眠更是緊張不安，認(rèn)為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會(huì)生病。這類擔(dān)心所致的過(guò)分焦慮，對(duì)睡眠本身及其健康的危害更大。
尋求并消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加注意，不難發(fā)現(xiàn)。原因消除，失眠自愈，對(duì)因疾病引起的失眠癥狀，要及時(shí)求醫(yī)。不能認(rèn)為：失眠不過(guò)是小問(wèn)題，算不了病而延誤治療。 身心松馳，有益睡眠。睡前到戶外散步一會(huì)兒，放松一下精神，上床前或洗個(gè)沐浴，或熱水泡腳，然后就寢，對(duì)順利入眠有百利而無(wú)一害。誘導(dǎo)人體進(jìn)入睡眠狀態(tài)，有許多具體方法，比如給自己一個(gè)環(huán)境，讓自己放空一段時(shí)間。
此外，良好的睡姿對(duì)于入睡也很有幫助，一般來(lái)說(shuō)側(cè)臥的話有利于身體的放松，使得人身體釋放出安穩(wěn)的信號(hào)，對(duì)于失眠的治療有一定的幫助。吃一些帶有芳香氣味的水果，比如蘋果、香蕉等，這樣的香味對(duì)于人體的神經(jīng)系統(tǒng)有一定的鎮(zhèn)靜作用。適量的服用安眠藥物對(duì)于重度失眠有著比較好的效果。
