上夜班對(duì)身體的危害有哪些
上夜班對(duì)身體的危害我想大家都應(yīng)該了解一下，現(xiàn)在人們的工作壓力很大，很多朋友都要上夜班，可是我們正常的作息應(yīng)該是在白天工作，晚上休息的，這樣顛倒了作息會(huì)對(duì)我們身體有很大的危害的，也會(huì)讓我們的身體越來越不好，下面我們就來了解一下上夜班對(duì)身體的危害。
夜間工作人士患上心臟病、抑郁及其他種類癌癥的機(jī)會(huì)亦會(huì)增加，這比每日抽20根香煙更為危險(xiǎn)。而輪班工作的人士，患上乳癌的機(jī)會(huì)增加48%。
據(jù)香港媒體引述報(bào)道，該項(xiàng)研究指出，英國每6名雇員中，便有1名需在晚間工作。在超過1萬名接受研究的女士中，包括幾百名空中服務(wù)員，從事晚間工作人士比日間工作人士患上乳癌的機(jī)會(huì)高1.5倍。另外，人工照明減少女性體內(nèi)制造褪黑素，并增加雌激素，引致腫瘤易于在乳房形成。
注意事項(xiàng)：
一、夜班后要保證足夠的休息。下班后的首要任務(wù)是充分休息，坐車回家可以閉目養(yǎng)神片刻。盡可能的安排午睡，可以恢復(fù)體力，使精神振作。晚間如果精神不振時(shí)，也應(yīng)盡量避免用吸煙、喝濃茶、喝咖啡等方式提神。
二、加強(qiáng)營養(yǎng)。飲食應(yīng)選擇高熱能的蛋白質(zhì)、脂肪及維生素含量高的食品，如：牛奶、牛肉、魚類、豬肉、豆類以及綠色蔬菜等，或者選用抗疲勞的保健食品，可以起到抗疲勞的作用。
三、加強(qiáng)健身鍛煉。可以根據(jù)自己的實(shí)際情況，特別是結(jié)合年齡和興趣，有計(jì)劃地進(jìn)行健身鍛煉，提高身體抵抗疾病的能力。上夜班時(shí)如感到精力不足，起身稍微活動(dòng)，可以做一會(huì)伸展體操、打打太極拳等，舒展筋骨。
上夜班對(duì)身體的危害看了上面的介紹后，大家應(yīng)該都有了一個(gè)比較深的認(rèn)識(shí)了，平時(shí)盡量的把工作安排在白天，讓自己的身體可以有個(gè)正常的作息，在飲食上也要特別注意，一旦不得不上夜班的時(shí)候，第二天就可好好的給自己調(diào)理一下，讓自己的身體可以恢復(fù)。
