睡眠小習慣常識
2017-05-22 16:09:46 來源：360常識網
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導語：每天需要對身體進行適當休息，這樣對身體各方面調整有很好幫助，尤其是對腦力工作者更是要注意這點，否則很容易引發身體一些疾病，過度疲勞
每天需要對身體進行適當休息，這樣對身體各方面調整有很好幫助，尤其是對腦力工作者更是要注意這點，否則很容易引發身體一些疾病，過度疲勞的身體，身體免疫力都是比較低，這個時候很容易患有疾病，例如感冒、身體酸痛都是常見的，因此讓身體休息是很關鍵，那睡眠小習慣中都有什么要注意的呢？
睡眠小習慣常識：
常熬夜的人易疼痛。
常熬夜的人醒來后會覺得關節疼痛、僵硬更嚴重。因為在凌晨4點左右，人體會釋放抗炎因子，減少疼痛、緩解僵硬。常熬夜的人往往會錯過這一過程。李濤平建議，喜歡熬夜的人除盡量改變作息外，若不得不熬夜，可多吃新鮮蔬果、注意保暖，以緩解疼痛。
生活小常識——睡眠習慣隨年齡變化步驟閱讀
常熬夜的人易抑郁。
常熬夜的人患抑郁癥的幾率會更高，原因可能是缺少睡眠。另有研究顯示，長期失眠者患重度抑郁癥的幾率，比睡眠良好的人高4~5倍。由于缺覺時體內壓力激素會增加，所以偶爾睡眠不足就會令人精神不濟、心情變差。建議熬夜的人次日補覺時間別太長，平時多鍛煉，有助于精神愉快。一旦自己不能排除抑郁，應及時向醫生求助。
生活小常識——睡眠習慣隨年齡變化
常熬夜的人更容易打鼾。
常熬夜的人睡覺時更容易打鼾，這與他們體重超標有關。打鼾原因很可能是睡眠呼吸暫停綜合征，可導致全身損害。如果常熬夜，又打鼾嚴重，需及時去醫院檢查，確定病因并治療。
通過對睡眠小習慣了解，對有這些做法的人群，在平時的時候都是要進行改善，否則對身體健康沒有任何幫助，而且長期的下去，會讓身體產生一些疾病，對身體有更多危害，那睡眠的時候要靜心，不要想的太多，否則對睡眠質量會有影響。
