午睡后頭暈怎么辦

相信大多數(shù)學(xué)生和上班族都會有一個疑問在腦袋里，那就是為什么午睡后起來就會感覺頭暈，不清醒，而且還口干舌燥的感覺，其實(shí)這個和睡覺的環(huán)境姿勢和時間都有著密不可分的關(guān)系，那么你到底是屬于那種情況，怎么才可以讓午睡后不再頭暈勒？下面跟著我一起學(xué)習(xí)一下吧。

最好是一個小時多以后比較好~、或者你可以在飯后30分鐘里一直站著，這樣比較不容易胖！

午睡還真有不少講究，只有合理的午睡方法才能達(dá)到最好的效果。

飯后先別急著睡

誤區(qū)：一般午睡后，人都會覺得精神為之一振，所以認(rèn)為中午只要睡了，就能達(dá)到效果。

解釋：其實(shí)，人人都知道夏天午睡重要，但午睡的效果好壞，不是靠人的感覺，而是看如何睡、睡多長時間。人們最容易入睡的時間是在早上起床后8小時，或是晚上睡覺前8小時，大約在中午1點(diǎn)左右，這個時候人的警覺處于自然下降期，身體會得到很好的休息。健康的午睡以15～30分鐘最恰當(dāng)，最長不要超過1小時，時間太短達(dá)不到休息的要求；如果時間太長，醒來會有輕微的頭痛、全身無力，而且這時候也不容易醒，還不如延長到1～1．5小時，進(jìn)行一個完整的睡眠周期呢。

除了講究入睡時間，午睡還要注意衛(wèi)生。睡前不要吃太油膩的東西，也不要吃得太飽，因?yàn)橛湍仌黾友こ矶龋又毓跔顒用}病變，過飽會加重胃消化負(fù)擔(dān)。另外，很多人習(xí)慣午飯后就睡，而這時胃剛被食物充滿，大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養(yǎng)明顯下降，馬上入睡會引起大腦供血不足。所以，午睡前最好活動10來分鐘，如散散步，以利于食物消化。

午睡不能趴著睡

誤區(qū)：很多人重視午睡，卻不重視睡姿，要么趴在桌上睡會兒，要么找個陰涼地兒坐著歇會兒，認(rèn)為這就是午睡。

最理想的午睡姿勢應(yīng)該是舒舒服服地躺下，平臥或側(cè)臥，最好是頭高腳低、向右側(cè)臥。這樣可以減少心臟壓力，防止打鼾，還可以幫助胃里的食物向十二指腸移動。 同時，夏天午睡時尤其要注意周圍環(huán)境，因?yàn)槿胨蠹∪馑沙凇⒚?xì)血管擴(kuò)張、汗孔張大，如果開著空調(diào)或正對著身體吹風(fēng)扇，很容易患感冒、關(guān)節(jié)炎或生其他疾病。睡醒之后別貪急，慢慢站起，先喝杯水，以補(bǔ)充血容量，稀釋血液黏稠度，然后可以進(jìn)行一些散步類的輕度活動，但因?yàn)槌跣褧r人常會產(chǎn)生恍惚感，所以不要馬上從事復(fù)雜和危險(xiǎn)的工作。

我們的生活環(huán)境就注定了我們必須要午睡，也注定了午睡的環(huán)境不會那么好，不過只要跟著我上面說的那些正確方法進(jìn)行午睡，這樣就可以減少或者避免頭暈了，切記午睡貪睡，越貪睡越頭暈，睡覺起來也可以適當(dāng)?shù)淖邇刹剑磦€冷水臉，這樣可也可以很好的幫助恢復(fù)清醒意識。