睡覺(jué)前喝鮮牛奶對(duì)身體好嗎？
牛奶是現(xiàn)在比較常見(jiàn)的一種食物，牛奶含有的營(yíng)養(yǎng)是比較豐富，牛奶是老少皆宜的一種飲品，很多人都喜歡在睡覺(jué)之前喝一杯牛奶，只聽(tīng)說(shuō)這樣對(duì)身體好，但是卻不知道到底有什么作用，那么，睡覺(jué)之前喝鮮牛奶對(duì)身體真的好嗎？什么時(shí)候喝鮮牛奶最好呢？下面我們就一起來(lái)看看專(zhuān)家對(duì)此是怎么說(shuō)的。
1.晚上喝牛奶
其實(shí)最好的喝牛奶時(shí)間應(yīng)該是在晚上，這是由于在牛奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物色氨酸，除此之外還有豐富的微量嗎啡類(lèi)物質(zhì)。這些物質(zhì)都具有很好的鎮(zhèn)靜催眠作用，對(duì)睡眠具有很好的促進(jìn)作用。尤其是牛奶中的l色氨酸，它更是大腦合成羥色的主要原料，而五羥色胺對(duì)大腦睡眠起著關(guān)鍵的作用。
很多老年人經(jīng)常會(huì)有失眠的情況，這個(gè)時(shí)候更應(yīng)該在晚上多喝些牛奶，其中的鈣可以清除緊張情緒。因此牛奶對(duì)老年人的睡眠更有益，什么時(shí)候喝牛奶最好的最佳答案應(yīng)該是在晚上。
2.睡前
晚上睡覺(jué)前同樣非常適合喝牛奶，不僅有利于提高睡眠質(zhì)量，同時(shí)還具有很好的補(bǔ)鈣作用。這是因?yàn)樗X(jué)后血液中鈣的水平會(huì)逐漸降低，而血鈣的下降會(huì)促進(jìn)甲狀旁腺分泌亢進(jìn)。在激素作用下骨組織中的一部分鈣鹽會(huì)溶解入血液中，以此來(lái)維持血鈣的穩(wěn)定平衡。而睡覺(jué)前喝牛奶其中的鈣可緩慢的被血液吸收，并且整個(gè)晚上血鈣都能得到充分的補(bǔ)充。
上面的文章為大家介紹的牛奶在什么時(shí)候飲用是最好的，現(xiàn)在大家都應(yīng)該明白了吧，牛奶在睡覺(jué)之前飲用是很好的，但是小編要提醒大家的是，如果有糖尿病或者是血糖比較高的人最好不要喝牛奶，因?yàn)榕Ｄ汤锩婧械奶欠直容^高，會(huì)導(dǎo)致血糖持續(xù)升高，對(duì)身體造成危害。
