如何才能使睡眠質(zhì)量變好？
2017-04-18 11:49:33 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：相信每一個人都希望自己晚上能夠安心踏實的睡覺，最好是不要連續(xù)做夢或者輕易被驚喜。然后在現(xiàn)實生活中有很多人都出現(xiàn)了睡眠質(zhì)量差的癥狀，
相信每一個人都希望自己晚上能夠安心踏實的睡覺，最好是不要連續(xù)做夢或者輕易被驚喜。然后在現(xiàn)實生活中有很多人都出現(xiàn)了睡眠質(zhì)量差的癥狀，甚至還會經(jīng)常失眠，所以學(xué)習(xí)一些能改善睡眠的方法是十分有必要的。那我們具體要從哪些方面做才能讓睡眠真的變好一些呢？
1、睡眠方向。睡覺要頭北腳南。人體隨時隨地都受到地球磁場的影響，睡眠的過程中大腦同樣受到磁場的干擾。人睡覺時采取頭北腳南的姿勢，使磁力線平穩(wěn)地穿過人體，最大限度地減少地球磁場的干擾。
2、睡眠環(huán)境。在臥室里應(yīng)盡量避免放置過多的電器，以確保人腦休息中不受太多干擾。此外，也不要戴“表”、“牙”和手機等物品睡覺，否則會影響身體的健康。
3、睡覺姿勢。身睡如弓效果好，向右側(cè)臥負擔輕。研究表明，“睡如弓”能夠恰到好處地減小地心對人體的作用力。由于人體的心臟多在身體左側(cè)，向右側(cè)臥可以減輕心臟承受的壓力，同時雙手避免放在心臟附近，避免因為惡夢而驚醒。
4、睡覺時間段。無論是“夜貓子型”的人還是“早睡晚起型”的人，都應(yīng)該找準自己的生物鐘，提高睡眠休息的效率。傳統(tǒng)中醫(yī)理論認為，子(夜間11時到凌晨1時)、午(白天11時到13時)兩個時辰是每天溫差變化最大的時間，這一段時間人體需要適當休息。
小編在文章中分別從幾個方面詳細闡述了能夠讓睡眠變好的方法，大家就可以著重的在這些方面做出改善，并長時間的堅持下去，相信就能收到比較良好的效果。另外，大家還可以在睡覺前喝一杯牛奶，或者泡熱水澡，這樣也能增強睡眠質(zhì)量。
