牛奶是我們生活中飲用最多的飲料，我們有時候睡遲了就會吃一些食物來墊墊肚子，然后再睡覺，可是這個對身體好嗎？但是你們知道吃完哪些食物會讓你失眠呢？其實有些食物是不能在睡前吃的，那么有人就會問睡前喝牛奶好嗎？對身體有什么影響嗎？對睡眠有沒有影響呢？帶著這個問題我們就一起來看看下面的文章。

睡前喝牛奶好嗎

首先看你喝的是什么牛奶

如果是全脂牛奶的話那當(dāng)然會變胖了，如果是低脂的話其實也會胖，但是最重要的還是看你的體制，每個人的體制不一樣，也許你喝了之后就會胖。其實在睡覺之前的4~5個小時最好不要吃食物。

睡覺前1~2個小時最好不要喝水，因為會發(fā)生水腫。但睡覺之前喝牛奶有助于睡眠。

如果你要減肥那么最好不要喝牛奶！除了水以外什么都會導(dǎo)致發(fā)胖！因為只有水的卡路里是0，就算水果也是有卡路里的！能少吃盡量少吃！！

晚上喝牛奶也可以，有助于睡眠，如果怕胖，可以喝豆奶

晚上喝牛奶也可以，有助于睡眠，如果怕胖，可以喝豆奶 晚上人體內(nèi)的鈣質(zhì)流出的比較多，所以睡前喝奶不但幫助睡眠還能補鈣從而達(dá)到長個子的效果

晚上喝低脂奶不會長胖！牛奶中含有兩種過去人們未知的催眠物質(zhì)，其中一種是能夠促進(jìn)睡眠的以血清素合成的色氨酸，由于它的作用，往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡;另外一種則是具有類似麻醉鎮(zhèn)靜作用的天然嗎啡類的物質(zhì)。

睡覺之前喝一杯牛奶，對身體是很好，是可以幫助睡眠的，但是每個人的身體情況不同，喝牛奶也是要因人而異，牛奶當(dāng)中含有的鈣，蛋白質(zhì)，維生素都是很豐富的，這個是很容易被人體所吸收的，喜歡喝牛奶的人是越來越多了，牛奶就成為人們生活中的重要營養(yǎng)食品。