什么樣的睡姿可以放松大腦

睡姿對(duì)于每個(gè)人來(lái)說(shuō)一般都是不同的，而且很多時(shí)候，一個(gè)人的睡姿是和一個(gè)人的習(xí)慣有關(guān)系的。不過(guò)一般都不知道，這睡姿里面還是有很多學(xué)問(wèn)的，一個(gè)好的睡合適的睡姿，對(duì)于自己的身體健康是有益處的。相反的，如果一個(gè)人的睡姿不好、不適合的話，對(duì)于自己的身體是有害處的。那么，什么樣的睡姿可以放松大腦呢？

對(duì)于上述的問(wèn)題，一般人其實(shí)都是不知道的，不過(guò)卻也是非常想要知道的。對(duì)于我們常人而言，一般晚上睡覺時(shí)候的睡姿都是不同的，不過(guò)當(dāng)我們?nèi)梭w進(jìn)入到睡眠狀態(tài)的時(shí)候，往往睡姿和以往又是一樣的。基于此，下面就來(lái)說(shuō)說(shuō)什么樣的睡姿可以放松大腦這個(gè)問(wèn)題。

側(cè)睡可以充分放松大腦

經(jīng)常聽見別人這樣說(shuō)人要“站如松，坐如鐘，臥如弓”，其實(shí)這其中臥如弓就是強(qiáng)調(diào)人的睡眠的姿勢(shì)就是要像弓一樣，也就是所謂的側(cè)身睡。

像胎兒在母體中一樣蜷縮著，這個(gè)姿勢(shì)最養(yǎng)生，因?yàn)樵谶@種姿勢(shì)時(shí)，大腦是充分放松的。關(guān)于睡姿，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也講究要側(cè)臥，右側(cè)臥更好。

理由是：右側(cè)臥的時(shí)候心臟不受壓，同時(shí)肝臟在右側(cè)，右側(cè)臥的時(shí)候血更容易回歸肝臟，對(duì)肝本身就是個(gè)養(yǎng)護(hù)過(guò)程。

假如是從人的進(jìn)化的角度來(lái)看這個(gè)問(wèn)題的話，右側(cè)臥的睡姿是可以解除乏困最好的方法，也是最能讓大腦放松的睡姿。

我們的大腦皮層有一個(gè)功能，就是讓身體繃住勁兒，不那么松松垮垮的，這是一個(gè)人年輕、健康的體現(xiàn)，所以，年輕人會(huì)顯得挺拔，而老年人就好像泄了勁兒，都是大腦在我們不知不覺之中，調(diào)整著肌肉的張力。

但是，這種繃勁兒過(guò)程，大腦是耗能的，即便你沒(méi)有思考，即便你不察覺，這種耗能都在始終進(jìn)行。

因?yàn)楹哪芩跃鸵菹ⅲ邥r(shí)的姿勢(shì)自然很重要，它決定睡眠質(zhì)量，所以，首先要采取一種大腦完全使不上勁兒的姿勢(shì)。

假如是仰臥的話，一般都是四肢伸開，其實(shí)這個(gè)睡姿會(huì)讓您的骨骼肌緊張起來(lái);假如您一整夜都是仰臥的話，首先就是您很難入睡，就算是睡著了，到了早上您也是會(huì)很累的。

但是，如果你蜷縮在一起，像弓一樣，或者說(shuō)像母體中的胎兒一樣，肌肉是用不上力的，這種姿勢(shì)很容易使人入睡，而且睡眠質(zhì)量也高，因?yàn)檫@種姿勢(shì)中，大腦對(duì)骨骼肌取消了所有“管束”，大腦因此如釋重負(fù)可以緩口氣了。

胎兒時(shí)期之所以保持這種姿勢(shì)，就是因?yàn)槟菚r(shí)候的大腦皮層還沒(méi)發(fā)育完全，還沒(méi)有能力管束肌肉，肌肉自然采取一種最松弛的也是最原始的姿態(tài)。

如果能在睡眠中回歸，保持這種原始，其實(shí)就是保證大腦在充分“下班”的狀態(tài)下得以放松。

不單是睡眠，我們觀察一下疲勞時(shí)人的姿態(tài)，會(huì)不由自主地塌下腰，松下肩，雙手叉腰，這時(shí)候的身體骨骼肌是放松的，之所以放松，也是因?yàn)榇竽X累了，對(duì)下屬“管不過(guò)來(lái)”了。

反過(guò)來(lái)，如果你主動(dòng)地采取這種放松姿態(tài)，也是對(duì)大腦的一種節(jié)能，通過(guò)“被下課”使大腦也輕松輕松。

所以，通過(guò)上面文章的詳細(xì)介紹，想必大部分人應(yīng)該也就知道了，其實(shí)對(duì)于一般人而言，側(cè)睡是可以放松、解放大腦的。當(dāng)然側(cè)睡除了能夠放松大腦之外，還是有很多其他的功能的。不過(guò)并不是所有人都可以習(xí)慣側(cè)睡的，有些人睡慣了自己的姿勢(shì)，只有慢慢改才可以使得自己適應(yīng)側(cè)睡的。