臀部腿部減肥操怎么做
2017-04-22 10:56:08 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：在我們的生活中減肥可謂是一種流行了，很多的人們都想使自己變得更加的美麗，是想盡各種的方法才進(jìn)行減肥的，在我們的生活中很多的人們會選
在我們的生活中減肥可謂是一種流行了，很多的人們都想使自己變得更加的美麗，是想盡各種的方法才進(jìn)行減肥的，在我們的生活中很多的人們會選擇進(jìn)行減肥操，有的人想瘦臀部腿部，那么臀部腿部減肥操您了解多少呢？聽說在我們的生活中很多的人們就是通過減肥操減掉臀部腿部的，相信堅(jiān)持的話還是有一定效果的，下面就介紹臀部腿部減肥操的做法，希望您能堅(jiān)持下來。
拉伸大腿與臀部連接的根部
左腿90度屈膝，右腳屈膝，腳腕架在左側(cè)大腿上，坐在凳子的2/3處，兩手上下疊放與右膝內(nèi)側(cè)，背部肌肉往上拉伸，用20秒邊深呼吸邊往前俯下，在瘦腿過程中兩手施力輕輕按壓右膝，左右換邊重做動作。
反向俯身輕松拉伸臀腿
雙腿屈膝，臀部往后下沉，站直全身，令大腿與地面平行，手指往下伸直，用手指觸碰地面，上身與大腿收攏，胸部貼于大腿上。進(jìn)一步往下俯身，令雙腿站直，臀部往上抬起，在此減肥過程中伸直膝蓋，背部肌肉保持拉伸，不要弓背，手臂始終保持往下伸直，手指觸地，整個減肥操動作持續(xù)10-20秒。
“O”型旋腿巧瘦臀腿
上身挺直，緩緩屈膝，但注意不要往前屈膝，而是往兩側(cè)彎曲，背部肌肉盡量往上方拉伸，兩腳往左右跨步，步幅是肩寬的2倍，腳掌180度外側(cè)轉(zhuǎn)向，令臀部垂直下沉至大小腿成90度直角，重復(fù)3-5次。
如今減肥的方式是多種多樣的，很多的人們會選擇減肥操進(jìn)行瘦掉臀部腿部，但是也不是很會什么減肥操的，那么臀部腿部減肥操你了解多少呢？上面介紹的就是臀部腿部減肥操的做法，希望您在生活中學(xué)習(xí)下，這樣對您瘦掉臀部腿部是非常有幫助的，但是這些一定要堅(jiān)持做才好。
