什么運動可以瘦手臂的肉呢
2017-04-22 10:55:25 來源：360常識網(wǎng)
熱度： ℃
導語：大家知道通過運動是可以改變?nèi)恚龠M全身的運動和脂肪代謝，所以想瘦哪里就瘦哪里，只要堅持運動便可以，手臂的肥胖是讓人很尷尬的一個問
大家知道通過運動是可以改變?nèi)恚龠M全身的運動和脂肪代謝，所以想瘦哪里就瘦哪里，只要堅持運動便可以，手臂的肥胖是讓人很尷尬的一個問題，尤其是在穿衣服的時候會顯得比較臃腫，那么這時候很多人就會比較關心什么運動可以瘦手臂的肉，什么運動方式效果會更好呢？
要想瘦胳膊，就要多多做拉環(huán)運動，不要把胳膊老提起來，否則，很容易長肌肉，多去把胳膊放松，不要做太多的體力活兒，否則，也會長肌肉。
手臂運動1
1. 身體站直，雙腳打開與肩同寬，手向兩旁打開伸直，手掌朝外。
2. 手臂慢慢向前畫圈30次，之后再向后畫圈30次。
3. 這運動要重覆三次(就是前轉(zhuǎn)與后轉(zhuǎn)各90次。
手臂運動2
1. 身體站直，雙腳打開與肩同寬，手向前方伸直，手掌朝前。
2. 雙手上下交換交叉，手臂不能下垂。
3. 做30次。
手臂運動3
1. 像做伏立挺身一向手撐著身體，但膝蓋要著地。
2. 雙手與肩同寬，手臂伸直，慢慢一邊數(shù)到5，一邊手肘向下彎。
3. 到最低點時停2秒，而身體是不能碰到地，再慢慢伸直手臂。做10次。
啞鈴 手臂運動1
1. 兩手各輕握住啞鈴，以數(shù)5秒的速度將雙手手肘向后彎。
2. 在最低點停5秒，再數(shù)5秒慢慢回原位。
3. 約做15~20次。
想要瘦手臂的肉運動方法，可以找到合適自己的手臂的運動很關鍵，手臂只要動起來了，身材才會好身材的比例才會好，肩膀是很容易看出身體肥胖，所以我們要按照以上的這個步驟來進行練習鍛煉手臂的肥肉。
