家庭健身減肥方法有哪些
2017-04-22 10:54:59 來源：360常識網
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導語：很多人身體有肥胖的情況，自己也想減肥，但是由于沒有時間或者是空間，所以體重就一直保持比較肥胖的情況。其實只要每天很少的時間，在家等
很多人身體有肥胖的情況，自己也想減肥，但是由于沒有時間或者是空間，所以體重就一直保持比較肥胖的情況。其實只要每天很少的時間，在家等地方也是能有很好的減肥效果出現的。只要有減肥的意愿和積極的態度就可以了。那么家庭健身減肥方法有哪些呢？下面我們就來給大家好好介紹下。
1.跳韻律操
找一段韻律操視頻跟著跳：不但可以針對身體某一部位進行鍛煉，還可以還你完美的曲線，簡單易行又沒有場地的限制。此外，還可以在陰雨朦朧的天氣里，為家里增加一點活躍的氣氛，讓自己每天更有活力！
2.啞鈴
買個適量重量的啞鈴回家。啞鈴可以起到瘦手臂的效果，要注意的是，在啞鈴的選擇上，要選擇適合自己的重量，太輕沒有作用，太重不但不能減肥還會長肌肉。選擇那種曲臂舉起，能感到用力，但不費力的最為適宜。
3.挺進步行
把左腳向前邁進一大步，然后慢慢放低右膝蓋，直到它幾乎與地面接觸。注意左膝蓋要成90°，把身體重心壓向左腳。然后站起身來把右腳靠向左腳，把右腳邁向前方，重復做之前的動作，每只腳做8次。如果剛開始有些困難，可在原地做挺進運動，每側身體做8次，然后換另外一側身體重復做。
上面介紹的這些就是家庭健身減肥方法了。在平常的時候就可以根據自己的實際情況來選擇合適的方法來進行減肥。減肥是要長期堅持的一件事情。另外在平常的時候還要積極的養成良好的生活習慣和飲食習慣，這樣才能有比較好的減肥效果。
