負(fù)重快走減肥嗎
如今減肥在我們的生活中很常見，都知道在生活中減肥的方法也是比較多的，相信大家都有聽說過負(fù)重快走減肥的方法，但是都不知道這種方法是不是有效果的，平時(shí)快走的話就有減肥效果的，如果負(fù)重快走的話，則可以更好的去燃燒身上的脂肪的，但是很多人不知道這個(gè)方法是怎樣的？下面便是相關(guān)人士介紹的負(fù)重快走減肥的知識(shí)，希望能幫助您進(jìn)行減肥。
都說走路健身效果好，但是沒有哪個(gè)人就是通過走路迅速減肥的。其實(shí)只要想點(diǎn)小辦法，就能通過走路減肥了，而且這種減肥方法的效果還特別好。美國(guó)加利福尼亞州弗爾德斯中心的健身教練凱西·史蒂文斯就建議減肥者，在疾走時(shí)不妨套上一件負(fù)重馬甲。
史蒂文斯說，這樣可以幫你多燃燒10%的熱量。負(fù)重馬甲最多可以裝載約36公斤的重量，這些負(fù)重物成塊狀，可以直接裝在馬甲的口袋里。負(fù)重馬甲的效果要比在腿上綁沙袋或手上舉啞鈴好，有益于健身者控制身體的姿勢(shì)。
為了安全起見，負(fù)重的重量不要超過體重的20%，比如體重為60公斤的女性，負(fù)重不應(yīng)超過12公斤。如果你不喜歡這種負(fù)重的方法，也可以嘗試在手中握兩根長(zhǎng)桿。雖然它們的重量只有0.5公斤，但是卻可以幫你多燃燒20%～25%的熱量，且沒有任何副作用。
減肥已成為生活中很多人們的話題，相信很多的人都希望自己瘦瘦的美美的，然而大部分的人并不曉得要怎么進(jìn)行去減肥的，尤其是面對(duì)這么多的減肥方法更是不知所措的，相信大家都聽說過負(fù)重快走減肥，那么負(fù)重快走減肥嗎？上面便是對(duì)這個(gè)問題的詳細(xì)回答，希望幫到您減肥。
