瘦臀的運(yùn)動方法有什么？
大大的屁股，如果穿小款緊身的衣服就非常的不好看，只能選擇上身是大款的衣服來遮蓋，這樣對于衣服的選擇就有很大的局限性，所以一些愛美的女性在發(fā)現(xiàn)自己屁股比較大的時(shí)候，總是會非常的苦惱的。那么，有沒有可以輕松的瘦屁股的辦法呢？應(yīng)該做什么運(yùn)動比較好呢？
1、仰臥在床上，雙腿伸直，雙臂成一直分開：舉右腿與床成直角，慢慢向左指舉去，盡量碰到左手指，右腿保持伸直，左手保持水平;還原;換成左腿，向右手指舉去，重復(fù)進(jìn)行。
2、雙臂伸直扶墻壁，右腿獨(dú)立，重心移右腳掌，然后身體向前彎曲，一邊呼氣一邊把左腿向右伸直，盡量抬高，雙腿交替進(jìn)行，各做15次，雙腿不要彎曲。早晚各做一遍，每天堅(jiān)持做，這樣鍛煉能使腹部收縮，使腰部到臀部形成一條優(yōu)美的曲線。達(dá)到健美的目的。
3、腳踩著繩子后，兩腳成前后步，接著下蹲，使前后腳的大腿及小腿都成90度。
4、讓雙肘及膝蓋伏在地板上，收縮腹部、臀部及腿部的肌肉。抬起左腿至臀部高度，并使膝蓋彎曲成直角，保持?jǐn)?shù)秒。收下左腿，然后重復(fù)右腿。
5、爬樓梯，簡單又省錢，但是，因?yàn)槊織澽k公大樓幾乎都有電梯，大家搭電梯習(xí)慣了，怎么可能還想爬樓梯呢！其實(shí)，爬樓梯有很多好處，可以消耗卡路里，另外，如果你在走樓梯時(shí)，每次踏兩個(gè)階梯，可帶動您的大腿及臀部肌肉群，緊實(shí)您的臀部。
想要瘦臀可以經(jīng)常的做一做上文中提到的五種運(yùn)動，堅(jiān)持一段時(shí)間，就會讓自己的臀型更加的漂亮的。其實(shí)屁股大，應(yīng)該全身也有脂肪堆積，所以如果進(jìn)行全身的運(yùn)動，讓全身都減肥了，屁股也就會變小一些的，所以還可以經(jīng)常的進(jìn)行跑步、游泳等有氧運(yùn)動來減肥。
