健康運動減肥操怎么做？
2017-04-21 15:46:05 來源：360常識網
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導語：生活條件好了，人們的注意力也由單純的滿足溫飽的飲食上，轉到了怎么更加有利于身體的健康上，不但要吃的更加的健康，還總是希望能夠通過運
生活條件好了，人們的注意力也由單純的滿足溫飽的飲食上，轉到了怎么更加有利于身體的健康上，不但要吃的更加的健康，還總是希望能夠通過運動讓身體更加的健康。其實經常進行一些有益于身體的運動，不但可以讓身體更加的健壯，還可以起到減肥的作用。下文中就是小編為大家推薦的健康運動減肥操：
無繩跳繩
這種運動的能量消耗量是一般步行的3～4倍，能夠消除肥胖、提高全身耐力。不妨在看電視或聽音樂時，同時輕松愉快的運動。和「原地踏步」運動輪流反覆進行的話，還能提高脂肪燃燒的效果。
原地后抬腿踏步
能量消耗是一般步行的2.5倍。能夠集中刺激大腿內側、臀部，對于消除下半身浮腫、靜脈瘤、大腿橘皮組織(脂肪團)、手腳冰冷有效。這些部位平常不太受到刺激，因此效果立現。就算做多了而覺得累，也不會影響到日常生活。
只要學會室內原地踏步運動就能夠每天走路，相當方便。將它變成一種習慣，對于年老后的健康也會有所助益。
整天沒外出，或者全靠車子移動，全身上下運動量不足，這樣子會降低新陳代謝，使得疲勞難以排除。遇上這種時候，「累了就動一動」。在廚房里忙著時，手一邊做事，腳則原地踏步。
鍛練下盤的運動──「蹲踞」
時時樂運動不用一股作氣把它做完，所以不容易覺得累;即使會累，也只是輕微疲倦，一下子就能恢復，所以一天里頭可以做好幾次，這樣一來每天都能夠過著「總運動量夠多，但隔天不覺得累」的生活。
上述三種減肥操，非常好操作，而且不受場所的限制，隨時隨地都可以做——看電視可以做、做飯的時候也可以做;活動不是太劇烈，就是一些老年人也是可以做的。如果能夠堅持長時間的做，就可以讓身體中的脂肪堆積減少，讓身形更加的美麗。
