怎樣運動減臀呢？
2017-04-21 15:44:43 來源：360常識網
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導語：隨著年齡的增大，一些人因為長時間的坐著，在加上生孩子的原因，往往就會出現屁股變大的情況。屁股太小不好看，但是太大了也不雅觀，所以屁
隨著年齡的增大，一些人因為長時間的坐著，在加上生孩子的原因，往往就會出現屁股變大的情況。屁股太小不好看，但是太大了也不雅觀，所以屁股大的人，非常希望能夠讓自己的屁股變得再小一些。那么，如果運動的話，是不是可以減臀呢？應該進行什么樣的運動才可以減臀呢？
1. 運動瘦臀法 金雞獨立：
找一把椅子，扶著椅背，一腳站直，另一腳在空中向后伸展，約2秒后，再放下，動作可重復10至15次，接著換腳再做。
2. 運動瘦臀法：立姿蹲舉：
最好能有彈力繩或是跳繩輔助，如果沒有，也可以空手做。首先，雙腳張開與肩同寬踩住彈力繩，雙手再握住繩子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿與小腿間約成90度，靜止動作維持8秒后，再站直。至于該做多少次，就請依照您的個人情況調整。
3. 運動瘦臀法 前后步蹲舉：
同樣可使用彈力繩或是跳繩輔助。腳踩著繩子后，兩腳成前后步，接著下蹲，使前后腳的大腿及小腿都成90度。
4. 運動瘦臀法 爬樓梯：
爬樓梯，簡單又省錢，但是，因為每棟辦公大樓幾乎都有電梯，大家搭電梯習慣了，怎么可能還想爬樓梯呢！其實，爬樓梯有很多好處，可以消耗卡路里，另外，如果你在走樓梯時，每次踏兩個階梯，可帶動您的大腿及臀部肌肉群，緊實您的臀部。
5. 運動瘦臀法 推墻：
雙腿并攏，雙手撐在墻上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接著再朝墻靠近10秒，重復做，不僅可讓雕塑臀部曲線，也有收腹的效果，小腹會慢慢變平。
如果想要讓自己的屁股變得小一些，讓屁股上的贅肉消失無蹤，讓屁股更加的緊實，更加的嬌翹一些，讓自己更加的有女人味，更加的迷人，那么，就可以多進行上述的動作，堅持就會有好的效果的。為了自己的美麗，不要因為辛苦而放棄喲！
