?做仰臥起坐肚子痙攣是怎么回事

2017-04-21 15:07:24　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：缺乏運動，娛樂時間變多是很多現代人的通病，除了工作之余也沒有足夠的時間運動，在日常生活中補充了很多營養，久而久之就會影響個人的形體

缺乏運動，娛樂時間變多是很多現代人的通病，除了工作之余也沒有足夠的時間運動，在日常生活中補充了很多營養，久而久之就會影響個人的形體以及身體健康，大多數人的相似之處都是腰腹部比身體的其他部位明顯有脂肪和贅肉的形成，顯而易見的是仰臥起坐是很多人會選擇的方式之一，但是偶爾也會出現在做完仰臥起坐之后肚子痙攣，其中的起因又是什么呢？

第一不論是哪種運動都要注意熱身活動，仰臥起坐前的熱身活動有：直立左右大角度轉體、直立以腰為軸進行左右前后的扭腰運動、雙手上伸的身體后仰運動、單腿曲膝朝胸部方向的收腿運動，

第二仰臥起坐造成的肚子痙攣不是什么病，也不是什么需要克服的不良癥狀。這主要是缺乏鍛煉引起的。具體的說，應該是缺少腹肌的鍛煉。常運動的人都會有這樣的經驗。只要一段實踐沒有運動，哪怕原來體質很好，再練某部分時，都會有肌肉酸痛或酸脹感。如果是那樣，建議你十個十個做，或者5個5個做

即，做完5個或10個，就平躺，用手拍打一下肚子或揉揉它，讓腹肌放松放松；接著再做下5個或10個，再放松值得注意的是：很多運動，都是慢而到位，效果最好。所以，做仰臥起坐最有效的就是起45°角，然后緩緩躺下，再起45°角

第三有的人因個人體質不一樣在運動的時候會產生不一樣的感受或成果，如果是活動劇烈引起腹部肌肉痙攣疼痛，具體的方法就是要休息，在局部痙攣處熱敷按摩一下，也可服用藥物治療。如果藥物也不能緩解疼痛，一定要及時就醫，排除肌肉拉傷的可能。