游泳減肥多久見效呢？
2017-04-21 15:07:01 來源：360常識網
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導語：游泳是很常見的一種運動方法，游泳是可以給身體帶來的很多的好處，相信很多人喜歡在夏天的時候游泳，夏天游泳可以降暑和提高免疫能力，有些
游泳是很常見的一種運動方法，游泳是可以給身體帶來的很多的好處，相信很多人喜歡在夏天的時候游泳，夏天游泳可以降暑和提高免疫能力，有些人會選擇游泳來減肥，其實游泳減肥的效果也是特別的好，那么游泳減肥多久見效呢？下面我們就一起來看看專家是怎么說的。
游泳的好處
1.增強心肌功能
人在水中運動時，各器官都參與其中，耗能多，血液循環也隨之加快，以供給運動器官更多的營養物質。血液速度的加快，會增加心臟的負荷，使其跳動頻率加快，收縮強而有力。經常游泳的人，心臟功能極好。
2.增強抵抗力
游泳池的水溫常為26度到28度，在水中浸泡散熱快，耗能大。為盡快補充身體散發的熱量，以供冷熱平衡的需要，神經系統便快速做出反應，使人體新陳代謝加快，增強人體對外界的適應能力，抵御寒冷。
游泳減肥多久見效
專家認為，每周3-4次的游泳頻率，每次1小時的游泳時間是最利于減肥的。
在游泳減肥過程中，每一種不同的動作都有不同的妙處--蛙泳可以鍛煉胸腔，自由泳針對你的肩部，仰泳則可以鍛煉你的背部。無論你以何種方式游泳，你的腿部和臀部都可以達到非常理想的鍛煉效果。
實驗證明：人在標準游泳池中跑步20分鐘所消耗的熱量，相當于同樣速度在陸地上的1小時，在14度的水中停留1分鐘所消耗的熱量高達100千卡，相當于在同溫度空氣中1小時所散發的熱量。由此可見，在水中運動，會使許多想減肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最有效的運動之一。
上面為大家介紹了游泳減肥多久見效以及游泳的好處，現在大家都應該明白了吧，其實減肥是可以給身體帶來很多的好處，游泳是一定要長期堅持下來，只有堅持游泳，才可以讓身體恢復健康，而且減肥的效果也特別好，減肥最好的方法是鍛煉。
