游泳游多少可以減肥呢？
很多的朋友在平時都會選擇通過運動來減肥，尤其是游泳，當(dāng)然在游泳的時候，全身各個器官都會參與到活動當(dāng)中，有利于全身肌肉的鍛煉，并且在游泳的時候還會消耗大量的能量，會有一定的減肥作用。下面，小編來給介紹在平時到底如何游泳才能夠達到更好的減肥效果。
①下水后要馬上尋找身體漂浮的舒適感。中老年或者體質(zhì)較弱的盡可能用最小的動作來維持漂浮運動，可以用兩只手劃水，調(diào)勻呼吸，閉目似要進入夢鄉(xiāng)，突然被驚醒或自己睜開眼睛都可以，感覺比躺在床上都舒服輕松時立即出水。
②出水時動作要緩慢，感覺身體在水中的重量，比較水中的漂浮感和陸地上的重力感。有人身體健壯，很難體會這種感覺，那就游一段距離，動作頻率要低，以不加快心跳為限。
每天游泳多長時間能減肥？
游泳作為健康的有氧運動，一次長達2-3小時的游泳鍛煉，可以減輕1-2公斤體重。只要時間和精力允許，并不局限說必須多長時間游一次。每天堅持游泳或者一周堅持2-3次都是不錯的鍛煉方式。
對于希望通過游泳減肥瘦身的朋友來說，最好能堅持或者保持一定的規(guī)律。堅持控制飲食和定期的運動才能保證體重的控制。
至于每次游泳應(yīng)該游多長時間，一般建議40-60分鐘。游太久的話會過度疲勞，游的時間太短又達不到運動效果，一般最好的游泳效果就是游到覺得通體暢快但不覺得很累就是最佳時長了。
游泳時間應(yīng)從短到長，一次或一天的游泳時間不超過2-3小時，其間還需要分成若干個段落。因為水溫比體溫要低10℃，長時間游泳，隨著人體的熱量喪失會出現(xiàn)寒戰(zhàn)現(xiàn)象。這是一個信號，表明身體的失熱量開始超過產(chǎn)熱量。此時，應(yīng)該馬上上岸，使身體回暖。否則，體溫持續(xù)下降會使身體的核心溫度降低，就會出現(xiàn)心律紊亂和神志不清等嚴(yán)重癥狀，使人喪失活動動力，甚至溺水死亡。
小編提醒，游泳運動期間要注意補充水分，在游泳間歇中，應(yīng)補充500-1000ml液體，以保持體內(nèi)水分并維持酸堿平衡。
要想要達到更好的減肥效果，掌握好的游泳技術(shù)也是非常重要的，如果動作不夠規(guī)范，在鍛煉肌肉的時候，效果就會不太明顯。并且由于在游泳的時候消耗了大量的能量，大多數(shù)人會在游泳后有強烈的饑餓感，并且胃口也會特別好，這個時候應(yīng)該要特別的注意飲食盡量不要吃得太多。
