游泳瘦身的注意事項是什么？

2017-04-21 15:05:06　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：在炎熱的夏天，能到水中清涼一夏，應該是一件非常爽的事情，所以一些游泳池、海濱浴場一到了高溫酷暑的日子，常常就像是煮餃子一樣，到處都

在炎熱的夏天，能到水中清涼一夏，應該是一件非常爽的事情，所以一些游泳池、海濱浴場一到了高溫酷暑的日子，常常就像是煮餃子一樣，到處都是人。其實經常的游泳不但可以降溫、消暑，還可以起到強身健體、減肥瘦身的作用，所以愛美的你，不妨經常游游泳。但是在游泳的時候，還是有一些事情需要注意的，以便更好的起到減肥的作用。

1.使用踢腿板

踢水板、手槳、腳蹼、救生圈等水上玩具不僅有助于燃燒更多熱量，還能鍛煉四肢肌肉。

2.快速短距離游

很多人游泳時都是慢悠悠的，這樣消耗的熱量遠遠不如快速短距離游消耗的多，但是快游也不要貫穿始終，否則體力消耗太快。可以一段慢游接一段快游，兩段慢游再接兩段快游等。

3.分時間段練習

像專業游泳選手訓練一樣，將游泳分成四節，節與節之間休息15—30秒。具體編排是先游1個來回，再游2個來回，隨后再游2個來回，最后是1個來回，每節結尾要快游。

4.游泳時全力以赴

保持心率在最大心率80%左右，為了保證這一標準，每游一段時間，對著表數數脈搏在6秒內跳多少次，后面加個“0”就是1分鐘的心率。

5.循序漸進

因為水溫比體溫要低10℃，長時間游泳，隨著人體的熱量喪失會出現寒戰現象。這是一個信號，表明身體的失熱量開始超過產熱量。此時，應該馬上上岸，使身體回暖。否則，體溫持續下降會使身體的核心溫度降低，就會出現心律紊亂和神志不清等嚴重癥狀，使人喪失活動動力，甚至溺水死亡。

如果想要靠游泳來減肥的人，可以注意以上的五點內容，如果你能夠按照上述的內容來做，就可以很好的起到減肥的效果。在進行游泳的時候，還要注意安全第一，生命都不存在了，減肥還能有意義嗎？所以一定要注意自己的人身安全！