游泳瘦身的注意事項(xiàng)是什么？
在炎熱的夏天，能到水中清涼一夏，應(yīng)該是一件非常爽的事情，所以一些游泳池、海濱浴場(chǎng)一到了高溫酷暑的日子，常常就像是煮餃子一樣，到處都是人。其實(shí)經(jīng)常的游泳不但可以降溫、消暑，還可以起到強(qiáng)身健體、減肥瘦身的作用，所以愛(ài)美的你，不妨經(jīng)常游游泳。但是在游泳的時(shí)候，還是有一些事情需要注意的，以便更好的起到減肥的作用。
1.使用踢腿板
踢水板、手槳、腳蹼、救生圈等水上玩具不僅有助于燃燒更多熱量，還能鍛煉四肢肌肉。
2.快速短距離游
很多人游泳時(shí)都是慢悠悠的，這樣消耗的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如快速短距離游消耗的多，但是快游也不要貫穿始終，否則體力消耗太快。可以一段慢游接一段快游，兩段慢游再接兩段快游等。
3.分時(shí)間段練習(xí)
像專業(yè)游泳選手訓(xùn)練一樣，將游泳分成四節(jié)，節(jié)與節(jié)之間休息15—30秒。具體編排是先游1個(gè)來(lái)回，再游2個(gè)來(lái)回，隨后再游2個(gè)來(lái)回，最后是1個(gè)來(lái)回，每節(jié)結(jié)尾要快游。
4.游泳時(shí)全力以赴
保持心率在最大心率80%左右，為了保證這一標(biāo)準(zhǔn)，每游一段時(shí)間，對(duì)著表數(shù)數(shù)脈搏在6秒內(nèi)跳多少次，后面加個(gè)“0”就是1分鐘的心率。
5.循序漸進(jìn)
因?yàn)樗疁乇润w溫要低10℃，長(zhǎng)時(shí)間游泳，隨著人體的熱量喪失會(huì)出現(xiàn)寒戰(zhàn)現(xiàn)象。這是一個(gè)信號(hào)，表明身體的失熱量開(kāi)始超過(guò)產(chǎn)熱量。此時(shí)，應(yīng)該馬上上岸，使身體回暖。否則，體溫持續(xù)下降會(huì)使身體的核心溫度降低，就會(huì)出現(xiàn)心律紊亂和神志不清等嚴(yán)重癥狀，使人喪失活動(dòng)動(dòng)力，甚至溺水死亡。
如果想要靠游泳來(lái)減肥的人，可以注意以上的五點(diǎn)內(nèi)容，如果你能夠按照上述的內(nèi)容來(lái)做，就可以很好的起到減肥的效果。在進(jìn)行游泳的時(shí)候，還要注意安全第一，生命都不存在了，減肥還能有意義嗎？所以一定要注意自己的人身安全！
