每天做50個仰臥起坐能起到減肚子作用嗎
2017-04-21 15:04:20 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：我們知道，運動是瘦肚子最好的方法，仰臥起坐是我們很熟悉的一種運動了，很多朋友都希望通過仰臥起坐來瘦肚子，其實仰臥起坐在瘦肚子上面的
我們知道，運動是瘦肚子最好的方法，仰臥起坐是我們很熟悉的一種運動了，很多朋友都希望通過仰臥起坐來瘦肚子，其實仰臥起坐在瘦肚子上面的功效不是很明顯，想要瘦肚子我們不妨采用慢跑等方法，那么每天要做多少個仰臥起坐才能夠起到瘦肚子的作用呢。一起看看下文的介紹。
專家的觀點：仰臥起坐做正確了才有瘦肚子的效果
大家對于做仰臥起坐究竟能不能減肚子這個問題，各有各的看法，觀點不一，下面我們就來聽聽專家的意見吧。
專家認為，做仰臥起坐減肚子這個方法是可行的，但是見效不是很快，要堅持一段時間才能達到瘦肚子的功效。因為身體中的脂肪量至少需要每天運動二十分鐘才能被燃燒消耗掉。
專家提醒大家在做仰臥起坐的時候要適當放慢運動節(jié)奏，這樣不僅能增強減肚子的效果，而且還能有利于身體健康。
在日常生活中有很多人為了能在短時內(nèi)瘦肚子，就每天拼命的在家做仰臥起坐，強迫自己在10分鐘內(nèi)必須完成多少個動作。她們以為只有加強鍛煉腹部的力量，腹部的肌肉才會快速的被消耗。
另外，針對很多人都不知道仰臥起坐的正確姿勢這一現(xiàn)象，專家提醒大家，仰臥起坐姿勢不正確也會影響訓(xùn)練的效果的。
正確的仰臥起坐做法：
1、仰臥在床上，雙腳伸直，雙手半握拳捏著耳朵，盡量展開雙臂。
2、借用腹部的力量，慢慢的挺直上身，注意腰部不要離開地面。
3、緩慢的下降讓身體恢復(fù)原位，重復(fù)做以上動作。
在上面的文章里面我們介紹了一項常見的運動，那就是仰臥起坐了，我們知道仰臥起坐的好處雖然很多，但是仰臥起坐減肚子功效不明顯，不過如果仰臥起坐的姿勢正確的話，還是能起到瘦肚子的作用。
