?做仰臥起坐肚子酸疼的原因

2017-04-21 15:07:09　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：因為大多數種類的運動都可能會受到場地的限制，而仰臥起坐因為不需要什么專業器材的輔助，也極容易完成而被很多健身減肥愛好者所選擇，一般

因為大多數種類的運動都可能會受到場地的限制，而仰臥起坐因為不需要什么專業器材的輔助，也極容易完成而被很多健身減肥愛好者所選擇，一般人們也會選擇簡單一些的運動作為自己健身或者是減肥的初試階段的嘗試，，但是和其他運動的共同之處就是運動過后，肚子的這部分肌肉會酸疼難忍，那么這其中的原因是什么呢？

首先這是一個正常現象每個人在運動過后都會有鍛煉部位有酸痛感，原因是肌肉群里產生了乳酸，在運動過程中，體內葡萄糖的代謝過程中產生的中間產物。由于運動相對過度，超過了無氧運動的強度，而導致機體內產生的乳酸不能在短時間內進一步分解為水和二氧化碳，氧氣供應不足而形成無氧代謝，從而導致大量的過度產物乳酸在體內形成堆積。

要避免這類現象發生就要做到每天進行有氧運動，例如：跑步，進行勻速跑15到20分中就可以或者是騎車，每天抽出40分鐘時間在可以鍛煉的空地上.如果能適應第一個步驟里所說的。那在每次跑步和騎車后進行10到20分鐘的跳繩3分鐘為一組，僅全速去跳，每組間歇1分鐘。如果能把這前兩項全做完那你就做最后這項，就可以進行曲腿仰臥起坐，每組30個就好如果能到35個最好！每天進行4到6組，根據自身的情況來定，每組休息1分鐘，不要站在原地一定要慢慢走走，再做第二組

做仰臥起坐肚子酸疼的現象很正常，也不會對鍛煉的人產生重大的影響，所以除了一般的運動防護措施，仰臥起坐是很適合平時在家里做的一項運動，只要結合自身的需要長期堅疼痛感自然會消失，只是注意仰臥起坐的運動時間不能做的太多，就可能會變成肌肉纖維變粗，成為肌肉。