游泳和跑步哪個(gè)更減肥？用事實(shí)說(shuō)話！
跑步以及游泳都屬于有氧運(yùn)動(dòng)，這類(lèi)運(yùn)動(dòng)對(duì)于減肥認(rèn)識(shí)來(lái)說(shuō)，再合適不過(guò)。因?yàn)橛醒踹\(yùn)動(dòng)可以將身體多余的脂肪消耗掉，而且還可以增強(qiáng)身體的抵抗能力，預(yù)防與緩解多種病癥。那么對(duì)于想要減肥的人群來(lái)說(shuō)，游泳與跑步哪個(gè)更減肥呢？
游泳減肥還是跑步減肥？
就減肥最終的效果來(lái)說(shuō)，二者效果相當(dāng)。從熱量消耗的角度上講，游泳比跑步的熱量消耗要大，而且對(duì)腳的沖擊力也小，但是研究證明，游泳后人體傾向于吃高脂肪的食物，而跑步后會(huì)想吃水果很飽腹的食物，因此游泳減肥稍不注意又容易吃多了。
游泳和跑步減肥對(duì)比
1.從消耗能量角度來(lái)比較
同樣強(qiáng)度(心率)時(shí)，兩者消耗的熱量差不多，游泳稍微比跑步高一點(diǎn)。
2.從關(guān)節(jié)保護(hù)的角度來(lái)說(shuō)
游泳能減少腰關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)的壓力。這兩個(gè)關(guān)節(jié)是體重過(guò)大的人最容易受損的。游泳時(shí)的體姿決定了這些關(guān)節(jié)不用受到來(lái)自地面的沖擊力。而跑步則會(huì)在很大程度上增加這兩個(gè)關(guān)節(jié)的壓力。但是游泳過(guò)于頻繁會(huì)增加肩關(guān)節(jié)磨損的幾率。尤其是自由泳和仰泳，因?yàn)檫@兩種泳姿下肩關(guān)節(jié)進(jìn)行大幅度的旋轉(zhuǎn)。
3.從整體減肥效果來(lái)說(shuō)
游泳，尤其在冷水中游泳，身體受到冷刺激，會(huì)保護(hù)性的儲(chǔ)存脂肪來(lái)保溫，從而造成運(yùn)動(dòng)后食欲大增，之后不知不覺(jué)攝入熱量增加。因此整體減脂效果不如跑步。除非你時(shí)刻保持清醒的狀態(tài)，控制自己的食欲。或者你有寫(xiě)飲食日志的習(xí)慣。當(dāng)然，這需要極強(qiáng)的意志菜能完成。
